Strona głównaZdrowieKłopotliwe nocne wstawanie do łazienki? Ogranicz sól, by zmniejszyć problem

Kłopotliwe nocne wstawanie do łazienki? Ogranicz sól, by zmniejszyć problem

Jeśli często budzisz się w nocy, by skorzystać z łazienki, ogranicz ilość soli w diecie, dzięki temu łatwiej będzie ci się wysypiać.
Kłopotliwe nocne wstawanie do łazienki? Ogranicz sól, by zmniejszyć problem [© glisic_albina - Fotolia.com] Wielu ludzi, szczególnie w starszym wieku, budzi się w nocy nawet kilkakrotnie, żeby skorzystać z toalety Takie częste przerwanie snu zaś może skutkować , drażliwością i , co znacznie obniża jakość życia.

Przyczyn konieczności oddawania moczu w nocy (nokturii) jest kilka. Taki efekt mogą dać np. określone leki. Okazuje się jednak, że ma to wpływ również . Zbyt duża ilość skutkuje częstymi wizytami w łazience.

Nocne chodzenie do łazienki jest dla wielu osób prawdziwym problemem, szczególnie dotyczy to ludzi starszych. Ustalono jednak, że prosta zmiana diety może znacznie poprawić jakość życia, mówią uczeni z Uniwersytetu Nagasaki.

W badaniach wzięło udział 300 osób. Wszyscy jedli produkty o wysokiej zawartości soli i mieli problemy ze snem. 200 uczestnikom podano wskazówki, jak zmniejszyć codzienną dawkę soli i monitorowano ich sposób funkcjonowania przez 12 tygodni. Pozostali nie zmienili swoich nawyków żywieniowych i byli obserwowani przez ten sam okres.

Badani z pierwszej początkowo jedli średnio 11 gramów soli dziennie, a w czasie testów ograniczyli dawkę do 8 gramów. Przed rozpoczęciem badań korzystali w nocy z łazienki średnio 2,3 razy, w ich końcu przeciętnie 1,4 razy. Co więcej, także w ciągu dnia zmniejszyła się ilość wizyt w toalecie. Pozostali uczestnicy tymczasem jeszcze częściej zaczęli - średnio 2,7 razy w ciagu nocy.

W naszej diecie jest za dużo soli. Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami nie powinniśmy przyjmować więcej niż 5 g. tej przyprawy dziennie, tymczasem wielu ludzi dostarcza jej sobie w ilościach 6-12 gramów.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kobiety.net.pl
  • Aktywni 50+
  • eGospodarka.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy