17-01-2017
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Już dwanaście minut dziennie jogi pomaga znacznie osłabić stres, zapewniają badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles.
Wystarczy kilkanaście minut praktykowania dziennie przez osiem tygodni, żeby pozbyć się stresu. Joga jest bardzo skutecznym sposobem na osłabienie napięcia i stresu - daje efekty nawet u osób narażonych na działanie silnych bodźców generujących zdenerwowanie. Dzięki takim ćwiczeniom ludzie odnotowują poprawę nastroju, satysfakcji z życia i zwiększenia energii. Skuteczność jogi odnotowano u osób, które na co dzień pracują z pacjentami z chorobą czy .
Jakkolwiek w badaniach sprawdzono skuteczność jogi Kirtan Kriya, uczeni sądzą, że inne formy medytacji również pomagają osiągnąć takie pozytywne rezultaty. W testach wzięli udział pracownicy opieki zdrowotnej i krewni, którzy sprawowali opiekę nad chorymi. U uczestników odnotowano wysoki poziom markerów biologicznych stanu zapalnego, co nie jest zaskakujące biorąc pod uwagę to, że dbanie o pacjentów z Alzheimerem czy Parkinsonem jest bardzo stresującym i wyczerpującym zajeciem. Okazało się, że po ośmiu tygodniach regularnych, choć krótkich sesji jogi, ilość wspomnianych markerów znacznie spadła i sami opiekunowie przyznawali, że czują się bardziej odprężeni i spokojni.
Joga i medytacja są częścią całościowego podejścia do samoleczenia, które ułatwia uzyskanie harmonii pomiędzy ciałem i umysłem. Badania dowodzą, że joga wspomaga proces samoleczenia, pomaga w kontroli ciśnienia tętniczego, spowalnia proces , łagodzi i niepokój, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, zwiększa koncentrację i skupienie, ułatwia utratę na wadze, zwiększa energię, poprawia postawę i pomaga przy problemach z .
Badania są dostępne w czasopiśmie Psychoneuroendocrinology.
Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »