18-10-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Witamina A, czyli retinol, pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, więc jej objawów nie da się przeoczyć, niemniej nie wszystkie w oczywisty sposób wskazują na niedobory tej właśnie susbstancji. Sprawdź, jakie symptomy mogą świadczyć o niedostatecznej dawce witaminy A.
Do najbogatszych źródeł należą: wątroba i podroby, tran, marchew, brokuły, słodkie ziemniaki, masło, kapusta włoska, szpinak, dynia, niektóre sery, jajko, morele, melon kantalupa, mleko. O jej niedoborach w organizmie może zaś świadczyć:
Wysuszenie skóry
Witamina A jest niezbędna w procesie tworzenia nowych oraz regeneracji uszkodzonych komórek skóry. Wspomaga również walkę ze stanami zapalnymi w jej tkankach. Jeśli więc jest jej za mało, skóra staje się wysuszona, swędząca, zaczerwieniona, lub niektóre jej obszary stają się zaognione i ulegają złuszczaniu. Braki witaminy A sprzyjają rozwojowi egzemy oraz innych problemów skórnych, w tym .
Problemy ze wzrokiem
Jednym z charakterystycznych objawów braku witaminy A jest znaczne osłabienie widzenia widzenia po zmroku (tzw. kurza ślepota). Poza tym może wystąpić: owrzodzenie rogówki, suchość spojówki i rogówki, a także owalne, trójkątne lub nieregularne w kształcie plamki rozmieszczone na powierzchni spojówek (plamy Bitota), jak również pęknięcie rogówki i zauważalne uszkodzenia wzroku.
Infekcje dróg oddechowych
Częste i niższych części dróg oddechowych mogą stanowić oznakę niedoboru witaminy A. Z badań naukowych wynika, że dostarczanie sobie większych dawek witaminy A może zmniejszyć ryzyko problemów z drogami oddechowymi. Podobne efekty uzyskano dzięki zwiększeniu poziomu , czyli prowitaminy A.
Spowolnione gojenie się ran
Witamina A ma udział w procesie tworzenia kolagenu, głównego białka budującego skórę, stąd jej brak oznacza nie tylko postarzały, niezdrowy wygląd skóry, ale też przekłada się na spowolnienie gojenia się ran.
Opóźniony rozwój dzieci
Maluchy z niedoborami witaminy A mogą się wolniej rozwijać fizycznie. Badania dowiodły, że suplementowanie witaminą A dzieci w krajach rozwijających się dało efekt w postaci ich szybszego wzrostu w porównaniu do rówieśników, którym podawano placebo.
Probemy z poczęciem dziecka
Jednym z powodów problemów z poczęciem dziecka może być niedostateczny poziom wtaminy A - dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. W tesatch wykazano też, że nawet gdy dochodziło do poczęcia w przypadku niedostatku wspomnianej witaminy, częściej następowało poronienie.