Najlepsza aktywność fizyczna dla ludzi dojrzałych i starszych
strona 6 / 6
Podnoszenie ciężarów
Sport ten stereotypowo dedykowany jest "siłaczom". Jednak nie chodzi o duże obciążenia, ale adekwatne dla wagi i możliwości ćwiczącego. Wykazano, że podnoszenie ciężarów przez ludzi w starszym wieku pomaga utrzymać dobrą formę i przedłuża życie. Ćwiczenia tego rodzaju, jeśli są wykonywane trzy razy w tygodniu, efektywnie poprawiają krążenie i, co przekłada się na odżywienie mięśni oraz utrzymanie masy mięśniowej. Treningi te są pomocne także u pacjentów z .
Tagi: bieganie, pływanie, trening oporowy, funkcje poznawcze, demencja, aerobik, pamięć, aktywność fizyczna, starzenie się
Zastrzeżenia odpowiedzialności
Podziel się:
Zobacz także
-
![Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni [fot. yousafbhutta from Pixabay]](http://www.senior.pl/Naturalna-substancja-w-kawie-pomaga-powstrzymac-starzenie-sie-miesni_img6621713d95a40.jpg "Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni [fot. yousafbhutta from Pixabay]")
Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni
-
![Demencja z ciałami Lewy’ego - oznaki choroby widoczne już u pięćdziesięciolatków [fot. Julia Mirvis z Pixabay]](http://www.senior.pl/Demencja-z-cialami-Lewy-8217-ego-8211-oznaki-choroby-widoczne-juz-u-piecdziesieciolatkow_img5d4fe3a1319ee.jpg "Demencja z ciałami Lewy’ego - oznaki choroby widoczne już u pięćdziesięciolatków [fot. Julia Mirvis z Pixabay]")
Demencja z ciałami Lewy’ego – oznaki choroby widoczne już u pięćdziesięciolatków
-
![Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czy-trening-HIIT-jest-najlepszym-zestawem-cwiczen_img608aef5503f74.jpg "Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]")
Skomentuj artykuł:
Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany:
zaloguj się /
zarejestruj się
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.
Jak wygląda kwestia odliczenia VAT w przypadku leasingowanego samochodu osobowego?
Pieniądze z hipoteki odwróconej na wkład własny dla wnuczka
Aksamitki - kwiaty do wielu zadań. Co warto wiedzieć o uprawie aksamitek w ogrodzie i pojemnikach?
Do Kopalni Soli "Wieliczka" warto wracać![Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia [fot. Anna from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dziesiec-tysiecy-krokow-dziennie-oslabia-ryzyko-chorob-serca-pomimo-dlugiego-siedzenia_img656673c311e53.jpg "Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia [fot. Anna from Pixabay]")
