Pamiętaj o sercu

Zgodnie z zaleceniami profilaktyki cholesterolowej trzeba codziennie zjadać:

- 5 porcji produktów zbożowych (np. 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 1/2 torebki ugotowanego pełnoziarnistego ryżu, szklankę makaronu razowego)

- 4 porcje warzyw, 3 porcje owoców

- jedną porcję ryb ok. (100-150 g) lub drobiu (porcja ok. 150 g) lub grochu, fasoli

(ok. 30 g suchej) lub chudego mięsa (np. cielęciny, porcja ok. 150 g).

- dwa, trzy plasterki chudego białego sera lub plasterek żółtego sera light

- wypijać szklankę mleka lub napojów mlecznych fermentowanych

Program "Pamiętaj o Sercu" jest programem edukacji zdrowotnej i ma na celu dotarcie do możliwie najszerszych kręgów społeczeństwa z wiedzą o przyczynach powstawania i możliwościach zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego poprzez odpowiednią profilaktykę. Koordynatorzy Programu "Pamiętaj o Sercu", w ramach prowadzonych w jego ramach działań, przekonują, że wystarczą często niewielkie modyfikacje w naszym trybie życia, aby znacząco zmniejszyć zagrożenie chorobami serca. Na wiele czynników, od których zależy zdrowie naszego serca mamy lub możemy mieć wpływ, a profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego, choć wymaga wprowadzenia zmian w naszych przyzwyczajeniach, nie musi się wiązać z rezygnacją z radości życia.

Program "Pamiętaj o Sercu" jest finansowany ze środków Ministerstwa Zdrowia, a prowadzony pod merytorycznym patronatem Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i Instytutu Kardiologii w Warszawie.