Jak ograniczyć cukier w diecie - wypróbuj tych 7 wskazówek

Wysypiaj się
Jakość i długość snu ma istotny wpływ na nasze samopoczucie, w tym odczuwanie głodu. Jak wynika z badań przeprowadzonych przez uczonych z University of Nebraska, po kiepsko przespanej nocy w organizmie zwiększa się ilość greliny, hormonu stymulującego apetyt. Jednoczesnie spada ilość leptyny, która odpowiada za informowanie mózgu o tym, że jest się najedzonym. Kiedy odczuwamy większy głód zaś, chętniej sięgamy bo bardzo tłuste lub bardzo słodkie posiłki, takowe bowiem kojarzymy z szybkim i porządnym najedzeniem się.