17-08-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
- Pozbądźmy się mitów, że po sześćdziesiątce pewnych rzeczy nie wypada, albo że czegoś nie potrafimy zrobić - mówi prof. Shlomo Noy.
- Sam należę już do grupy seniorów. Dla utrzymania formy biegam, intelekt ćwiczę prowadząc badania. Znam więc zagadnienie nie tylko z naukowego punku widzenia. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowe i szczęśliwe starzenie się, a także na wydłużenie tych pomyślnych lat. Sporty dla seniorów Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zapytać lekarza, jakie rodzaje sportu będą dla nas najbardziej odpowiednie. To szczególnie ważne, jeśli aktywność fizyczna nie była podejmowana od dawna. Pamiętajmy przy tym, aby dobrać taki rodzaj sportu, który sprawia nam przyjemność.
Pływanie - wzmacnia i modeluje sylwetkę (w ciągu 30 minut spala się nawet do 350 kalorii), a nie obciąża zanadto stawów, mięśni i kości.
Nordic walking - angażuje prawie wszystkie mięśnie i rozwija wytrzymałość. Chodzenie z kijkami nie obciąża stawów tak jak tradycyjny marsz. Tempo można dostosować do własnych potrzeb. No i ćwiczymy na świeżym powietrzu.
Gimnastyka - poprawia elastyczność mięśni i stawów. Odpowiednio dobrany program obejmie wszystkie części ciała albo wybrane, na których należy się skupić. Korzystnie wpływają na motorykę.
Jazda na rowerze - pozytywnie wpływa na serce, nie obciąża stawów i pomaga spalić nadmiarowe kalorie. Wzmacnia mięśnie i układ odpornościowy. Umożliwia kontakt z przyrodą i odkrywanie nowych miejsc.
Bule (inaczej petanka, czyli gra w kule) - wymaga więcej koncentracji i celności niż wysiłku fizycznego. Jest za to wciągająca i lubi towarzystwo, a to z kolei wspiera aktywności społeczne - równie ważne jak fizyczne. Gra się na świeżym powietrzu, a miejsce znajdziemy prawie wszędzie.