Zumba dla seniorów! Dlaczego warto ją ćwiczyć

Zumba ma wiele zalet. Jeśli wahasz się czy zapisać się do grupy w osiedlowym klubie, przeczytaj, co możesz zyskać. Uczeni Uniwersytetu Wisconsin stworzyli listę korzyści z ćwiczenia zumby.

Wzmacnia mięśnie

Dzięki temu oryginalnemu, energicznemu wzmocnieniu ulegają mięśnie nóg, pośladków, brzucha, etc. Co więcej, pomaga też modelować ramiona i talię.

Aktywność dla wszystkich

Nie trzeba być w specjalnie dobrej kondycji fizycznej, by móc ćwiczyć zumbę. Jej „nieortodoksyjność" sprawia, że może ją praktykować niemal każdy, zarówno osoby w bardzo młodym, jaki sędziwym wieku.

Walka ze stresem

Zajęcia z zumby wiążą się z dobrą zabawą i - jak inne formy aerobiku - sprzyjają uwalnianiu odpowiedzialnych za dobre samopoczucie psychiczne endrofin. Ponadto wymaga socjalizowania się w grupie, a wiadomo, że towarzystwo pozytywnie oddziałuje zarówno na zdrowie fizyczne, jak i .

Spalanie tłuszczu

Zumba zalicza się do tego rodzaju , która jest uznawana za umiarkowaną, tj. powoduje wzrost tętna do 65-80 proc. tętna maksymalnego (HR max - heart rate maximal). Takie ćwiczenia zaś są najskuteczniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Niskie ryzyko urazów

Aktywność tego rodzaju nie obciąża zbyt mocno stawów i jest uważana za bezpieczną. Nie trzeba obawiać się kontuzji, jakie mogą zdarzyć się przy bardziej wymagających ćwiczeniach.

Trening dla serca

Zumba zawiera elementy i ćwiczeń oporowych, dzięki czemu stanowi świetny trening układu sercowo-naczyniowego.