Strona głównaZdrowieZmień styl życia, by uniknąć udaru

Zmień styl życia, by uniknąć udaru

Kobiety w średnim wieku, które wprowadzają zdrowe nawyki do codziennego życia, mogą uchronić się przed udarem.
Zmień styl życia, by uniknąć udaru [fot. collage Senior.pl / Canva]
Statystyki pokazują, że kobiety częściej niż mężczyźni: doświadczają , umierają z jego powodu i doznają w jego wyniku silniejszego pogorszenia oraz sprawności fizycznej. Średni wiek pierwszego udaru u kobiet wynosi 75 lat. Uczeni z Harvard T.H. Chan School of Public Health sądzą, że dane można poprawić - jest szansa, że pacjentek będzie mniej, o ile już w średnim wieku kobiety zaczną o siebie dbać.
Odkryliśmy, że przejście na zdrowy tryb życia, nawet w wieku 50 lat, może zapobiec udarom mózgu. Kobiety, które wprowadziły zmiany stylu życia w średnim wieku, zmniejszyły u siebie długoterminowe ogólne ryzyko udaru o niemal jedną czwartą, a zagrożenie , najczęstszą formą udaru, osłabło o ponad jedną trzecią - mówi prof. Goodarz Danaei, wspólautor badań.
Uczeni przeanalizowali dane niemal 60 tysięcy kobiet, których średni wiek na początku badań wynosił 52 lata i których zdrowie monitorowano przez około 26 lat. Lekarze badali, jak rzucenie palenia, co najmniej 30 minut dziennie i utrata nadmiernych kilogramów wpływa na poziom ryzyka udaru. Sprawdzono też również skuteczność wprowadzenia zaleceń dotyczących diety obejmujących jedzenie większej ilości ryb, , produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, jednocześnie ograniczenie czerwonego mięsa, unikanie przetworzonego i ograniczenie alkoholu.

Podczas 26-letniej obserwacji naukowcy odkryli, że:
  • 4,7 proc. kobiet, które nie zmieniły stylu życia, miało jakś formę udaru; 2,4 proc. doznało udaru niedokrwiennego; a 0,7 proc. udaru krwotocznego;
  • oszacowano, że rzucenie palenia, codzienne ćwiczenia i utrata masy ciała zmniejsza ogólne ryzyko udaru o 25 proc., a udaru niedokrwiennego o 36 proc.;
  • oszacowano, że trwała zmiana diety na zdrowszą zmniejsza ogólne ryzyko udaru o 23 proc.
Autorzy odkryli również, że zwiększenie ilości ryb i orzechów w jadłospisie oraz ograniczenie czerwonego mięsa wydaje się mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka udaru, chociaż wpływ tych zmian nie był tak duży, jak zwiększenie aktywności fizycznej, zaprzestanie palenia i utrzymanie zdrowej wagi.

Jakkolwiek było to badanie obserwacyjne, które obejmowało głównie białe kobiety w średnim wieku, prof. Danaei podkreśla, że „istnieją inne badania potwierdzające, że zmiany poziomu ryzyka udaru wynikające ze stylu życia i diety mogą być ważne także dla mężczyzn. Szacuje się również, że ćwiczenie co najmniej 30 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 20%."

Na temat badań można przeczytać w magazynie Stroke.

Na podstawie:

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Umierać po ludzku
  • eGospodarka.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Oferty pracy