Zmiany pory posiłków mogą zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej

Niewielkie zmiany godziny jedzenia śniadania i kolacji mogą zmniejszyć tkankę tłuszczową.

Sprawdzono wpływ zmiany pory posiłków na ilość przyjmowanego pokarmu, skład ciała i markery ryzyka oraz .

Na University of Surrey przeprowadzono eksperyment dotyczący oddziaływania pór jedzenia na skład ciała. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, jedna opóźniła śniadanie o 90 minut i jadła obiad 90 minut wcześniej, pozostała z kolei nie zmieniła godzin posiłków. Nie wprowadzono żadnych ograniczeń dotyczących rodzaju jedzonych produktów.

Odkryto, że osoby, które zmieniły , straciły średnio ponad dwa razy więcej tkanki tłuszczowej niż ludzie z grupy kontrolnej. Jak się wydaje, jedzenie w ograniczonym czasie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Co ciekawe, uczestnicy jedzący o odmiennych porach, jedli ogólnie mniej niż grupa kontrolna. Ponad połowa tych pierwszych uznała, że działo się tak z powodu zmniejszonego , zmniejszonych możliwości jedzenia przez dłuższy czas lub ograniczenia podjadania (zwłaszcza wieczorami).

- Niewielkie zmiany w naszych porach posiłków mogą przynieść korzyści naszemu organizmowi. Redukcja tkanki tłuszczowej zmniejsza ryzyko i powiązanych chorób, więc ma istotne znaczenie dla poprawy ogólnego stanu zdrowia - mówi dr Jonathan Johnston, autor badań.

- Zaobserwowaliśmy równocześnie, że diety tego rodzaju są trudne do przestrzegania i mogą kolidować z życiem rodzinnym i społecznym. Stąd musimy upewnić się, że będą dostatecznie elastyczne i lepiej dostosowane do prawdziwego życia - dodaje dr Johnston.

Na podstawie:

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: