Strona głównaZdrowieZłap odporność - jedz ryby

Złap odporność - jedz ryby

Krótsze, jesienne dni i zimne poranki źle wpływają na naszą odporność i samopoczucie. Mniejsza ilość witaminy D, wytwarzanej w organizmie pod wpływem promieni słonecznych, znacząco wpływa na nasze funkcjonowanie – mamy mniej wigoru i najchętniej spalibyśmy do wiosny. Możemy jednak temu zaradzić. Jak? Po prostu jedzmy ryby.
Złap odporność - jedz ryby [Fot. robert6666 - Fotolia.com] Brzmi niewiarygodnie? Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio skomponowany jadłospis ma bardzo duży wpływ na funkcjonowanie organizmu. Nasz styl życia, a co za tym idzie dobra dieta połączona z aktywnością fizyczną, przekłada się bezpośrednio na nasze ogólne samopoczucie. Warto więc zrozumieć, które produkty spożywcze są dla nas cenne i które pomogą nam wpłynąć pozytywnie na ogólną kondycję naszego organizmu.

Przede wszystkim zbilansowana dieta

Zdrowe żywienie to przemyślane dostarczanie swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze i węglowodany. W teorii mogłoby się wydawać, że nie ma nic prostszego, jednak trzeba pamiętać o podstawowej zasadzie – przede wszystkim naturalnie. Warzywa, owoce, nabiał, mięso
i ryby to klucz do sukcesu. Jednak najważniejsze jest to, aby wybierać wartościowe produkty, które nie zawierają konserwantów. , bogata w mikro- i makroelementy to świetny sposób na skuteczną ochronę przed chorobami, które szczególnie często dotykają nas w okresie jesienno-zimowym.

Witamina D tarczą obronną

Chłodne poranki, a przede wszystkim mniejsza ilość słońca, przekładają się bezpośrednio na spadek produkcji w naszym organizmie. Jej niedobory mogą natomiast być przyczyną wielu chorób − zarówno na tle psychicznym, jak i fizycznym. Rozregulowana gospodarka hormonalna, problemy z krążeniem, ospałość, a nawet - to tylko nieliczne, przykre skutki, których możemy doświadczyć, walcząc z brakiem tej niezwykle ważnej witaminy. Warto więc zastanowić się, co stanowi jej naturalne źródło? Odpowiedź jest prosta i smaczna – ryby. Zawierają one dodatkowo kwasy , które wyśmienicie wspierają odporność. Wśród przeróżnych gatunków, warto przede wszystkim sięgać po te morskie.

Jedz śledzie

Wybierając produkty spożywcze, warto więc decydować się te, które dostarczają nam wiele wartościowych składników odżywczych. Świetnym pomysłem są − nie bez powodu od setek lat goszczą one na naszych stołach. Ich delikatne i smaczne mięso stanowi między innymi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin – D, E, A oraz tych z grupy B. Są one niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – dotyczy to zarówno zdrowia fizycznego, jak i naszej psychicznej kondycji.

Seko

Serwis świąteczny senior.pl

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • eGospodarka.pl
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Umierać po ludzku
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X