Zimna kąpiel łagodzi ból mięśni

Naukowcy z University of Ulster w Północnej Irlandii przeanalizowali dane z 17 badań obejmujących łącznie dane zebrane od 366 osób w celu określenia, jakich skutków można się spodziewać po kąpieli zimnej wodzie branej po .

Zimną kąpiel określono jako odbywającą się w wodzie mającej 10 do 15 stopni Celsjusza i trwającą przez 5 do 24 minut. Okazało się, że postępowanie tego rodzaju może zmniejszyć uczucie bólu o 15-20% w ciągu kolejnych czterech dni.

Badania nie dały odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób zimna woda może pomóc w osłabieniu , wnioski wyciągnięto na podstawie opinii samych badanych. Ponieważ niektóre z tych testów przeprowadzono z udziałem zawodowych sportowców, naukowcy nie są pewni czy organizmy wszystkich pacjentów w ten sam sposób reagowałyby na opisywaną „terapię". Ostrzegają wręcz, że w przypadku niektórych ludzi nagłe narażenie na zimno może mieć negatywne efekty.

Trenerzy od dawna wiedzą, że chłodne kąpiele pomagają w walce z bólem mięśni. Niemniej jednak można je polecać przede wszystkim tym, którzy generalnie są w dobrej formie fizycznej, mówią uczeni.

Jeśli rekomendacja zanurzenia się w zimnej wodzie nie wydaje się zbyt kusząca, można sprobować innych metod. Poleca się m. in. ciepłą kąpiel, która poprawia krążenie i może pomóc, jeśli już zaczęło się odczuwać ból. Poza tym, dobrym sposobem na dolegliwości mięśniowe jest , który także zwiększa szybkość przepływu krwi w organizmie i wspomaga regenerację tkanki mięsniowej. Jeszcze innym sposobem są ćwiczenia - łagodna, wymagająca umiarkowanego wysiłku aktywność także osłabia ból.