Zielona herbata i Tai Chi polecane kobietom po menopauzie

Naukowcy z Laura W Bush Institute for Women's Health w Teksasie ocenili stan zdrowia 171 kobiet w średnim wieku 57 lat. Wszystkie miały słabe kości, ale nie zdiagnozowano u nich jeszcze osteoporozy. Następnie podzielili kobiet na cztery grupy: pierwsza otrzymywała pigułki placebo i nie rekomendowano jej żadnych ćwiczeń, druga otrzymywała suplementy z zieloną herbaty (zawierające polifenole), trzecia przyjmowała suplement placebo i ćwiczyła Tai Chi, czwarta zaś otrzymywała zarówno preparaty z zieloną herbatą, jak również trzy razy w tygodniu praktykowała Tai Chi.

W ramach trwających sześć miesięcy badań od kobiet pobrano próbki krwi i moczu, a także oceniono siłę mięśni. Suplementy z zieloną herbatą spowodowały znaczną poprawę zdrowia kości już po okresie trzech miesięcy; Tai Chi przyczyniło się do poprawy zdrowia kości w ciągu pół roku. Siła mięśni także wzrosła w przeciągu tego czasu. Badania wykazały, że osoby otrzymujące preparaty z zieloną herbatą i praktykujące Tai Chi czuły się znacznie lepiej emocjonalnie i fizycznie, a ich jakość życia poprawiła się.

Ponadto u czwarta grupy uczestniczek badania zanotowano zmniejszenie skutków stresu oksydacyjnego spowodowanego przez wysoce reaktywne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami. To ma szczególne znacznie, bowiem stres oksydacyjny jest prekursorem stanów zapalnych, które może prowadzić do osteoporozy, choroby serca i wielu innych dolegliwości.

W badaniu kobietom codziennie podawano 500 mg suplementy z zieloną herbatą. Tai Chi ćwiczono pod okiem instruktora trzy razy w tygodniu przez godzinę.