Ze stresem można (i trzeba) walczyć

Stres to bolączka współczesności, która dotyka w szczególności aktywnych ludzi. Ciągłe dążenie do osiągania jak najlepszych wyników często prowadzi do przeliczenia się z własnymi możliwościami. Stresogenny jest okres świąteczny. Plany, jakie z nim wiążemy, przygotowania, wzmożona praca w domu, niebotyczne zakupy - wszystko to sprawia, że bywamy przemęczeni i rozdrażnieni. Chęć realizacji wszystkich świątecznych projektów i spotkań rodzinnych może być problematyczna, a przez to stresująca. Jeśli stres towarzyszy nam permanentnie lub często, pojawiają się zaburzenia snu, bóle głowy, kłopoty z koncentracją, a w konsekwencji stany lękowe oraz nerwice.

„Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że stres stał się integralną częścią naszego życia - mówi dr n. med. Sławomir Murawiec, z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie „Tempo dnia, wielość podejmowanych codziennie decyzji, ludzie, z którymi musimy wejść w interakcję - takie sytuacje rodzą stres. Kluczem do jego pokonania jest umiejętność odpowiedniego spojrzenia na dotykające nas trudności. Umiejętności radzenia sobie ze stresem można się nauczyć", dodaje.

„Aby bezproblemowo realizować swoje zamierzenia, należy nauczyć się z nimi radzić. Ze stresem można walczyć na kilka sposobów. Najprostszym rozwiązaniem jest rozmowa. Opowiedzenie o swoich problemach czy rozterkach, przedyskutowanie ich, pozwala na bardziej racjonalne spojrzenie na sytuację, która dostarcza tak negatywnych emocji," mówi docent Joanna Meder z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.

Kluczem do pokonania stresu jest umiejętność odpowiedniego spojrzenia na spotykające nas trudności. Aby skutecznie uwolnić się od jego skutków należy nauczyć się z nim walczyć. Trzeba odnajdywać pozytywne aspekty we wszystkim co robimy. Dobroczynny wpływ na zmniejszenie skutków stresu ma chwila przyjemności. Zrobienie czegoś co przyniesie satysfakcję, pomaga uwolnić się od uczucia zmęczenia i nerwowości tak charakterystycznego dla ludzi będących pod wpływem stresu. Bardzo często wystarczy rozmowa, z osobą bliską, ujawnienie swoich pragnień czy opowiedzenie o trudnościach.

Istnieją też profesjonalne sposoby na zniwelowanie stresu: sprawdzone techniki oddechowo-relaksacyjne, które dzięki wzmocnieniu odpowiednich partii mięśni, pomagają naszemu organizmowi rozluźnić się, a tym samym normalnie funkcjonować nawet w sytuacji stresogennej. Do najbardziej rozpowszechnionych w świecie medycznym technik, należą: trening autogenny Schulza, progresywne odciążanie mięśni Jakobsena oraz zestaw specjalnych technik oddechowych. Oprócz tego, w trudniejszych przypadkach, warto udać się do specjalistów, psychiatra i specjalista psychoprofilaktyki opowiedzą o tym, jak stres rozpoznać u siebie oraz jak skutecznie sobie z nim radzić w codziennym życiu.

Tagi: bezsenność, ból głowy, nerwica, neuroza, stres, wielkanoc, święta

odnalezcsiebie.pl

10-04-2009

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

21:31:46, 11-04-2009 max56

Polecam ulubiona muzyke przed snem, jednak w okresach wzmozonego wysilku, napiecia moze to nie dzialac. Siegalem bo rozne rzeczy jak lampka wina, jednak nie do konca jest to dobre na psyche.
Kluczem do stresu, dla mnei jest dobry sen. Wspieram sie ostatnio produktem sleep niejakiego mind4you.pl. Dziala calkiem neizle, wprowadza w stan relaksu i latwiej zasnac i zlapac szybciej gleboki sen.

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
21:35:58, 11-04-2009 martunia

Witaj Max.
Napisz proszę Coś więcej, o tym sleep.

zgłoś nadużycie cytuj
00:45:42, 12-04-2009 Anielka

Myślę,ze pod tym linkiem znajdziesz Martusiu.http://www.mind4you.pl/4,produkt,4sleep.html

zgłoś nadużycie cytuj
12:02:51, 12-04-2009 ansty

Co to jest "stres" - o tym problemie nam dużo mówiła pani psycholog na pogadankach w sanatorium w Ustroniu /polecam/, i zawsze nam mówiła, że największy stres to utrata współmałżonka - i to takiego na "wieczność".
Że to prawda, przekonałam się 7 lat temu,kiedy zmarł mój kochany Edzio.Przeżyliśmy ze sobą 40 lat, a to już jest coś!!!!!Już w czasie jego choroby 6-tygodniowej przeżywałam horror, a kiedy było po wszystkim - co czułam to wiem tylko ja sama!!!
Jestem bardzo wdzięczna naszej "służbie zdrowia" za to, że w szybkim tempie wysłano mnie do sanatorium do pięknej Polanicy Zdroju, gdzie spotkałam Marię - poznaniankę, przeuroczą osobę,która swoim ciepłym głosem, delikatnym uśmiechem i właściwym podejściem do mojego bólu potrafiła zdziałać cuda!Tłumaczyła, przekonywała że rozpacz nic nie pomoże, że mam dzieci i będę pewnie miała wnuczęta, /co sie sprawdziło/i że jeszcze sporo spraw przyjemnych przede mną.
Tak więc wszystkim zestresowanym osobom życzę żeby oprócz farmakologii spotkały takiego człowieka jak ja!!!! Pozdrawiam i p o c i e s z a m !!!! Świat jest piękny i warto na nim żyć!!!!

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
21:11:27, 12-04-2009 max56

Martunia

Po prostu lepsza metoda niz muzyka, chodz poniewaz jest jedna wersja muzyczna tego 4sleep z czasem moze sie znudzic. Klasycznie muzyka to tylko muzyka. Tutaj oddzialywanie ponoc jest szersze i wplywa bezposrednio na fale mozgowe. Troche jak nastrajanie antenty na dachu, to dobre powronanie. 4sleep to taki stroiciel takiej anteny, przy czym nie wymaga duzego wysilki

zgłoś nadużycie cytuj
21:26:45, 21-02-2010 Artek

,,Zwalcz Stres"
http://stres.zlotemysli.pl/zlotaoferta,1/

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.