10-04-2009
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Stres to bolączka współczesności, która dotyka w szczególności aktywnych ludzi. Ciągłe dążenie do osiągania jak najlepszych wyników często prowadzi do przeliczenia się z własnymi możliwościami. Stresogenny jest okres świąteczny. Plany, jakie z nim wiążemy, przygotowania, wzmożona praca w domu, niebotyczne zakupy - wszystko to sprawia, że bywamy przemęczeni i rozdrażnieni. Chęć realizacji wszystkich świątecznych projektów i spotkań rodzinnych może być problematyczna, a przez to stresująca. Jeśli stres towarzyszy nam permanentnie lub często, pojawiają się zaburzenia snu, bóle głowy, kłopoty z koncentracją, a w konsekwencji stany lękowe oraz nerwice.
„Trzeba zdać sobie sprawę z tego, że stres stał się integralną częścią naszego życia - mówi dr n. med. Sławomir Murawiec, z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie „Tempo dnia, wielość podejmowanych codziennie decyzji, ludzie, z którymi musimy wejść w interakcję - takie sytuacje rodzą stres. Kluczem do jego pokonania jest umiejętność odpowiedniego spojrzenia na dotykające nas trudności. Umiejętności radzenia sobie ze stresem można się nauczyć", dodaje.
„Aby bezproblemowo realizować swoje zamierzenia, należy nauczyć się z nimi radzić. Ze stresem można walczyć na kilka sposobów. Najprostszym rozwiązaniem jest rozmowa. Opowiedzenie o swoich problemach czy rozterkach, przedyskutowanie ich, pozwala na bardziej racjonalne spojrzenie na sytuację, która dostarcza tak negatywnych emocji," mówi docent Joanna Meder z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.
Kluczem do pokonania stresu jest umiejętność odpowiedniego spojrzenia na spotykające nas trudności. Aby skutecznie uwolnić się od jego skutków należy nauczyć się z nim walczyć. Trzeba odnajdywać pozytywne aspekty we wszystkim co robimy. Dobroczynny wpływ na zmniejszenie skutków stresu ma chwila przyjemności. Zrobienie czegoś co przyniesie satysfakcję, pomaga uwolnić się od uczucia zmęczenia i nerwowości tak charakterystycznego dla ludzi będących pod wpływem stresu. Bardzo często wystarczy rozmowa, z osobą bliską, ujawnienie swoich pragnień czy opowiedzenie o trudnościach.
Istnieją też profesjonalne sposoby na zniwelowanie stresu: sprawdzone techniki oddechowo-relaksacyjne, które dzięki wzmocnieniu odpowiednich partii mięśni, pomagają naszemu organizmowi rozluźnić się, a tym samym normalnie funkcjonować nawet w sytuacji stresogennej. Do najbardziej rozpowszechnionych w świecie medycznym technik, należą: trening autogenny Schulza, progresywne odciążanie mięśni Jakobsena oraz zestaw specjalnych technik oddechowych. Oprócz tego, w trudniejszych przypadkach, warto udać się do specjalistów, psychiatra i specjalista psychoprofilaktyki opowiedzą o tym, jak stres rozpoznać u siebie oraz jak skutecznie sobie z nim radzić w codziennym życiu.
Na bóle głowy skarży się aż 70 procent Polaków. Dolegliwości te mogą być spowodowane przez szereg przyczyn - fizycznych, chemicznych, psychicznych, bakteriologicznych, neurologicznych. Ich zidentyfikowanie jest jednak bardzo istotne ze względu na podjęcie odpowiedniego leczenia. czytaj dalej »