22-03-2017
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
30 maja obchodzimy „Dzień bez stanika”. Biust to atrybut każdej kobiety. Nieistotny jest jego kształt czy wielkość. Ważne, żeby był zadbany i jędrny. Poprzez regularne ćwiczenia wzmacniamy mięśnie piersi, a pielęgnacyjne kremy pomagają uelastycznić i nawilżyć ich delikatną skórę. Ale piękny i zadbany biust to przede wszystkim zdrowe piersi. O badaniach kontrolnych i regularnym samobadaniu przypomina akcja "Zdrowy nawyk, zdrowe piersi".
Zdrowe nawyki30 maja to „Międzynarodowy Dzień bez stanika”. Jednym z podstawowych nawyków zdrowotnych każdej kobiety powinno być samobadanie piersi. Jest ono kluczowe w profilaktyce, gdyż szybko pozwala wykryć pojawiającą się zmianę.
– Regularne badania profilaktyczne i powinno stać się rytuałem każdej kobiety po 20 roku życia. Samobadanie wykonuje się raz w miesiącu najlepiej kilka dni po miesiączce. Z każdą znalezioną zmianą trzeba jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Badania profilaktyczne wykonujemy raz w roku. Pamiętajmy, iż wcześnie wykryty może być skutecznie leczony – mówi Joanna Kostrzewska, inicjatorka i organizatorka akcji "Zdrowy nawyk, zdrowe piersi", którą od 7 lat prowadzi w gabinetach kosmetycznych, medycyny estetycznej i spa.
W dobrej kondycji biustu bardzo ważną rolę odgrywa skóra piersi i dekoltu. To w niej znajduje się kolagen i elastyna. Niestety nasze ciało już przed 30 stką zaczyna produkować coraz mniej kolagenu, dlatego już w tym wieku należy zacząć używać odpowiednich kosmetyków.
Piersi na bacznośćDla przezwyciężenia siły grawitacji koniecznym jest utrzymanie mięśni piersiowych w dobrej kondycji. Regularnie wykonywane proste ćwiczenia (kilka razy w tygodniu) pomogą wzmocnić mięśnie podtrzymujące biust. Łatwym, a skutecznym ćwiczeniem są "pompki inaczej". Leżymy płasko na brzuchu z dłońmi na wysokości pach. Nogi zginamy w kolanach, a kostki krzyżujemy. Podnosimy górną część ciała (opieramy się na kolanach) odpychając się rękami od podłogi. Mięśnie brzucha wciągnięte, szyja i w linii prostej. W takiej pozycji wytrzymujemy 3-4 sekundy i opuszczamy tułów. Wykonujemy 3 rundy ćwiczenia po 10 powtórzeń, odpoczywając pomiędzy rundami 30-60 sekund. Pierwsze efekty, podnoszące nie tylko na duchu, widoczne będą już po 2-4 tygodniach regularnych ćwiczeń.
Nowotwór piersi (rak piersi, rak sutka) należy do najczęściej występujących chorób onkologicznych u kobiet. W Polsce notuje się prawie 10 tys. nowych zachorowań rocznie, co oznacza, że każdego roku na nowotwory piersi zachoruje 30 na 100 tys. kobiet. czytaj dalej »