Zdrowy i zadbany biust

Zdrowe nawyki

30 maja to „Międzynarodowy Dzień bez stanika”. Jednym z podstawowych nawyków zdrowotnych każdej kobiety powinno być samobadanie piersi. Jest ono kluczowe w profilaktyce, gdyż szybko pozwala wykryć pojawiającą się zmianę.

– Regularne badania profilaktyczne i powinno stać się rytuałem każdej kobiety po 20 roku życia. Samobadanie wykonuje się raz w miesiącu najlepiej kilka dni po miesiączce. Z każdą znalezioną zmianą trzeba jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Badania profilaktyczne wykonujemy raz w roku. Pamiętajmy, iż wcześnie wykryty może być skutecznie leczony – mówi Joanna Kostrzewska, inicjatorka i organizatorka akcji "Zdrowy nawyk, zdrowe piersi", którą od 7 lat prowadzi w gabinetach kosmetycznych, medycyny estetycznej i spa.

W dobrej kondycji biustu bardzo ważną rolę odgrywa skóra piersi i dekoltu. To w niej znajduje się kolagen i elastyna. Niestety nasze ciało już przed 30 stką zaczyna produkować coraz mniej kolagenu, dlatego już w tym wieku należy zacząć używać odpowiednich kosmetyków.

Piersi na baczność

Dla przezwyciężenia siły grawitacji koniecznym jest utrzymanie mięśni piersiowych w dobrej kondycji. Regularnie wykonywane proste ćwiczenia (kilka razy w tygodniu) pomogą wzmocnić mięśnie podtrzymujące biust. Łatwym, a skutecznym ćwiczeniem są "pompki inaczej". Leżymy płasko na brzuchu z dłońmi na wysokości pach. Nogi zginamy w kolanach, a kostki krzyżujemy. Podnosimy górną część ciała (opieramy się na kolanach) odpychając się rękami od podłogi. Mięśnie brzucha wciągnięte, szyja i w linii prostej. W takiej pozycji wytrzymujemy 3-4 sekundy i opuszczamy tułów. Wykonujemy 3 rundy ćwiczenia po 10 powtórzeń, odpoczywając pomiędzy rundami 30-60 sekund. Pierwsze efekty, podnoszące nie tylko na duchu, widoczne będą już po 2-4 tygodniach regularnych ćwiczeń.