Zdrowo rozpocznij Nowy Rok

Przyszedł czas na realizację postanowień noworocznych, które podjęliśmy pod koniec zeszłego roku. "Na początku Nowego Roku, kiedy mamy dużą motywację do zmiany stylu życia, warto zrobić zdrowotny rachunek „zysków i strat". Świadomość stanu własnego zdrowia pozwoli podjąć odpowiednie kroki, a w rezultacie zmniejszyć lub wyeliminować problemy zdrowotne" - twierdzi prof. Sławomir Dutkiewicz, chirurg - urolog, ekspert programu „Zentiva - zmieniamy przyzwyczajenia".

Rady na Nowy Rok:

1. Ruszaj się. Aktywność fizyczna poprawia zdrowie, ale także samopoczucie i jest najlepszym środkiem na zachowanie młodości. Jeżeli chorujesz na poważne choroby przewlekłe, takie jak np. choroby układu krążenia, choroby stawów, zapytaj lekarza, jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla ciebie odpowiedni.

OSIĄGNIĘCIA w 2009 roku		POSTANOWIENIA na 2010 rok
Jaki sport lub inną formę regularnej aktywności fizycznej zacząłem/am uprawiać?		Jakie formy regularnej aktywności fizycznej podejmę w nowym roku?

2. Odżywiaj się zdrowo i regularnie. Jedz dużo warzyw, owoców i ryb. Staraj się unikać tłustych potraw, jedzenia typu „fast-food", słodyczy.

OSIĄGNIĘCIA w 2009 roku		POSTANOWIENIA na 2010 rok
Jakie niezdrowe pokarmy udało mi się wyeliminować z jadłospisu?		Jak mogę zmodyfikować swoją dietę, aby była ona jeszcze zdrowsza?

3. Regularnie wykonuj badania profilaktyczne i kontrolne. Niektóre choroby rozwijają się skrycie i bezobjawowo, w początkowych stadiach można je wykryć tylko wykonując okresowe specjalistyczne badania. Schorzenia przewlekłe wymagają stałego kontaktu z lekarzem prowadzącym i dokładnego przestrzegania zaleceń lekarskich..

OSIĄGNIĘCIA w 2009 roku		POSTANOWIENIA na 2010 rok
Jakie badania wykonałem w 2009 roku?		Jakie badania i kiedy muszę wykonać w 2010 roku?

4. Nie bój się kontaktować z lekarzem nawet w błahej (twoim zdaniem) sprawie. Specjalista będzie w stanie dokładnie ocenić twoje problemy i wdrożyć odpowiednie postępowanie..

OSIĄGNIĘCIA w 2009 roku		POSTANOWIENIA na 2010 rok
Czy w momentach problemów zdrowotnych konsultowałem/am się z lekarzem i stosowałem/am do jego zaleceń?		Czy w momencie kiedy pojawią się pierwsze niepokojące objawy zgłoszę się po poradę specjalisty?

5. Obserwuj swój organizm. On daje ci sygnały, kiedy dzieje się coś niedobrego. Nie lekceważ ich.

OSIĄGNIĘCIA w 2009 roku		POSTANOWIENIA na 2010 rok
Czy regularnie sprawdzałem/am masę ciała, obwód pasa i ciśnienie tętnicze oraz dbałem/am o to, aby były one w normie?		Jakie formy samokontroli zdrowia mogę stosować dodatkowo?

Pamiętaj, jeśli nie wiesz jak zmienić swój styl życia na zdrowszy, lekarz pomoże ci dokonać modyfikacji zdrowotnych nawyków.