Zdrowe starzenie się w zasięgu ręki

Popularne niegdyś, niesłuszne przekonanie, że mając za sobą kilka dekad nie można już polepszyć stanu zdrowia i samopoczucia, powoli odchodzi w zapomnienie. Także ludzie w dojrzałym i starszym wieku mają dostęp do szerokiego spektrum aktywności, które mogą przynieść im znaczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oczywistym jest, że wraz z wiekiem doświadcza się zmian w sposobie funkcjonowania organizmu, niemniej jednak nie muszą one oznaczać niepełnosprawności.

Zadbaj o kondycję

Podejmowanie to jeden z podstawowych kroków, jakie należy podjąć w celu poprawy stanu zdrowia i zapobiegania chorobom przewlekłym. Jak mówią eksperci, tak naprawdę nigdy nie jest za późno, by zacząć ćwiczyć.

Dzięki treningom także po siedemdziesiątce - dostosowawszy oczywiście poziom wysiłku do swoich możliwości - można zyskać znaczące korzyści prozdrowotne.

Ćwiczenia pomagają kontrolować masę ciała, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić mięśnie, co pozwoli uniknąć urazów poprzez zmniejszenie prawdopodobieństwa upadku. Ponadto wzrost pomaga organizmowi metabolizować leki w sposób podobny do osoby młodej, co oznacza, że medykamenty mogą być usuwane z organizmu bardziej efektywnie. Co więcej regularna aktywność fizyczna jest związana z mniejszym ryzykiem demencji.