Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca

04-02-2025

Osoby, które odznaczały się najzdrowszymi wzorcami snu, miały o 42 proc. niższe ryzyko niewydolności serca, niezależnie od innych czynników ryzyka w porównaniu z ludźmi o kiepskich wzorcach snu.

Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca [fot. Anke Sundermeier from Pixabay]

Zdrowe wzorce to wstawanie rano, spanie 7-8 godzin dziennie i brak częstej , chrapania lub nadmiernej senności w ciągu dnia.

dotyka ponad 26 milionów ludzi, a pojawiające się dowody wskazują, że problemy ze snem mogą odgrywać rolę w rozwoju tej zagrażającej życiu dolegliwości.

Przeanalizowano dane prawie 409 tysięcy osób w wieku 37 - 73 lata. Dane o częstości występowania niewydolności serca gromadzono przez około dekadę. Pod uwagę wzięto nie tylko jakość snu, ale także ogólne wzorce snu. Miary jakości odpoczynku obejmowały czas trwania snu, bezsenność i oraz inne aspekty, takie jak to, czy uczestnik był rannym ptaszkiem czy nocnym markiem i czy odczuwał senność w ciągu dnia.

- Opracowany przez nas zdrowy wynik snu opierał się na ocenie tych pięciu danych związanych ze snem - mówi dr Lu Qi z Uniwersytetu Tulane w Nowym Orleanie. - Nasze odkrycia podkreślają znaczenie poprawy ogólnych wzorców snu w celu zapobiegania niewydolności serca - dodaje.

Informacje o zachowaniach związanych ze snem zbierano za pomocą kwestionariuszy. Czas trwania snu podzielono na trzy grupy: krótki, czyli mniej niż 7 godzin dziennie; zalecany, czyli od 7 do 8 godzin dziennie; i przedłużony, czyli 9 lub więcej godzin dziennie.

Po uwzględnieniu obecności cukrzycy lub nadciśnienia, stosowania leków, zmienności genetycznych i innych współzmiennych, obliczono, że osoby z najzdrowszym wzorcem snu miały o 42 proc. niższe ryzyko niewydolności serca w porównaniu z osobami z niezdrowym wzorcem snu.

Stwierdzono również, że ryzyko niewydolności serca było o:

8 proc. niższe u osób wcześnie wstających;
12 proc. niższe u osób, które spały od 7 do 8 godzin na dobę;
17 proc. niższe u osób, które nie cierpiały na częstą bezsenność; i
34 proc. niższe u osób, które nie zgłaszały senności w ciągu dnia.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: niewydolność serca, chrapanie, bezsenność, zaburzenia snu, sen

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.