Zbyt wysoka temperatura w sypialni to nadmierne obciążenie dla serca seniorów

Eksperci skupili się na tym, jak wyższe nocne temperatury wpływają na i reakcje autonomicznego układu nerwowego u osób w wieku powyżej 65 lat mieszkających we własnych domach.

Upał jest szczególnie groźny w nocy. U osób starszych zdolność organizmu do radzenia sobie z obciążeniem cieplnym i regeneracji w nocy jest często ograniczona. w zbyt ciepłym otoczeniu może utrudniać powrót organizmu do równowagi po ekspozycji na wysokie temperatury w ciągu dnia.

Jak wyjaśnia dr Fergus O'Connor z Uniwersytetu Griffitha, gdy ciało jest narażone na ciepło, naturalną reakcją jest przyspieszenie akcji serca. Serce musi intensywniej pompować krew, aby odprowadzić ciepło do skóry. Długotrwały wysiłek prowadzi jednak do stresu fizjologicznego i ogranicza zdolność regeneracji.

Naukowcy analizowali zmienność rytmu serca (HRV), która jest ważnym wskaźnikiem pracy autonomicznego układu nerwowego. Niska HRV oznacza mniejszą aktywność układu przywspółczulnego („odpoczynek i trawienie") i większe obciążenie organizmu.

Testy testy prowadzono w naturalnych warunkach domowych. Objęło ono 47 osób w wieku 65+ z południowo-wschodniego Queenslandu w Australii, monitorowanych przez całe lato (grudzień 2024 - marzec 2025).

Uczestnicy nosili opaski Fitbit Inspire 3 na niedominującej ręce, a w ich sypialniach zainstalowano czujniki temperatury rejestrujące dane co 10 minut. Analizowano godziny nocne między 21:00 a 7:00. Łącznie zebrano ponad 14 tysięcy godzin danych.

Mediana temperatury w sypialniach wynosiła 25,9°C, czyli powyżej progu uznawanego za korzystny dla regeneracji. Oznacza to, że wielu uczestników spało w warunkach sprzyjających przeciążeniu organizmu.

Wraz ze wzrostem temperatury nocnej rosło ryzyko istotnego zaburzenia pracy układu autonomicznego. Przy 24-26°C ryzyko było o 40 proc. wyższe, przy 26-28°C dwukrotnie wyższe, a przy 28-32°C niemal trzykrotnie wyższe niż przy temperaturach poniżej 24°C. Wyższe temperatury wiązały się też z szybszym tętnem i przewagą reakcji „walcz lub uciekaj".

Dr O'Connor podkreśla, że zmiany klimatyczne zwiększają liczbę gorących nocy, co może niezależnie podnosić ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zgonów. Choć istnieją wytyczne dotyczące maksymalnej temperatury w ciągu dnia, brakuje analogicznych zaleceń dla nocy, co czyni te wyniki szczególnie istotnymi.