Zbyt mała ilość snu oznacza częstsze choroby

Kiedy niedosypiasz, układ odpornościowy staje się słabszy i wtedy jesteś bardziej narażony/a na rozwój zaburzeń metabolicznych, i zapalnych.

Uczeni z University of Washington odkryli zwiazek pomiędzy niedostateczna ilością snu i osłabieniem układu odpornościowego. To badanie jest kolejnym dowodem na znaczenie snu dla zdrowia i ogólnego samopoczucia, a w szczególności dla funkcjonowania układu odpornościowego, wyjaśniają autorzy. Wyniki są zgodne z innymi testami, które wykazały, że narażone na wirusy osoby niedosypiające cechują się wyższym prawdopodobieństwem zakażenia niż ci, którzy odpoczywają dostateczną ilość godzin.

Autorzy wyjaśniają, że może zwiększyć poziom i aktywować działanie komórek odpornościowych. W nowych badaniach jednak sprawdzono nie tylko krótko-, ale i długoterminowe efekty braku snu.

W testach wzięło udział 11 par bliźniąt jednojajowych. Rodzeństwo miało jednak różne nawyki, jeśli chodzi o rytm i długość cyklu sen-czuwanie. Dzięki takiemu doborowi uczestników nie musiano szukać żadnego komponentu genetycznego, który - jak wiadomo - w znaczący sposób wpływa na czas trwania snu. Regularnie pobierano od wszystkich badanych próbki krwi i analiza wykazała, że układ odpornościowy tych z rodzeństwa, który spali mniej, był słabszy niż ich braci czy sióstr. Uczestnicy ci byli więc bardziej narażeni na zwiększone ryzyko rozwoju różnych chorób, takich jak choroby układu krążenia, i zapalne.

O badaniach napisano w magazynie Sleep.