21-08-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Zapalenie zatok jest uciążliwe i bardzo nieprzyjemne. Sprawdź, jak możesz zmniejszyć ryzyko infekcji.
Gdy zatoki są zablokowane, ale ciągle produkowany jest śluz, nie pozbywamy się dostatecznej ilości bakterii - namnażają się i prowadzi to do infekcji. Dochodzi wówczas do powstania stanu zapalnego w wyniku reakcji układu odporościowego, co z kolei może prowadzić do wywołującego bóle głowy obrzęku i uczucia zatkania nosa w wyniku ciągłego zwiększania ilości śluzu. Zobacz, jak możesz sobie pomóc w walce z .
Oczyszczaj nos. Przede wszystkim staraj się zapobiec nadmiernemu namnażaniu się bakterii, więc regularnie wydmuchuj i płucz nos. Zmieszaj pół łyżeczki soli niejodowanej i pół łyżeczki sody oczyszczonej oraz dwie szklanki letniej wody. Uzyj dzbanka do płukania nosa i przelewaj przygotowany roztwór najpierw przez jedną, potem przez drugą dziurkę nosa. Taki „zabieg" skutecznie oczyści jamę nosową i zatoki.
Zadbaj o nawilżenie powietrza. Jeśli długo przebywasz w suchym pomieszczeniu, łatwiej wysuszają się śluzówki i stają się bardziej narażone na infekcje. Warto pomyśleć o nawilżaczu.
Sprzątaj mieszkanie dostatecznie często. Czyste wnętrze pomoże zapobiec alergicznym stanom zapalnym dróg oddechowych.
Pamiętaj o piciu wody. Dostateczna ilość napojów (bezalkoholowych) w ciągu dnia może w rozcieńczać śluz, ułatwiając jego pozbycie się go z jamy nosowej. Pamiętaj, żeby dostarczać sobie ponad dwa litry wody dziennie.
Śpij z nieco uniesioną głową. Gdy podczas snu głowa ułożona jest równo z resztą ciała, śluz łatwiej gromadzi się w zatokach. Użyj jednej grubszej poduszki lub dwóch standardowych, by nieco zmienić pozycję snu i zapobiec zaleganiu śluzu.
Nie pływaj, nie nurkuj. Jeśli często zmagasz się z zapaleniem zatok, unikaj pływania pod wodą i nurkowania. To wywołuje mziany ciśnienia w jamie nosa i zatokach, co z kolei sprzyja opisywanej dolegliwości.
Rób inhalacje. Zagotuj wodę, wlej do miski, nałóż recznik na głowę i wdychaj parę przez kilka minut. „Terapia" tego rodzaju doskonale oczyszcza zatoki. Do wody możesz dodać majeranek czy tymianek, to dodatkowo zmniejsza .
Uważaj na leki. łagodzą objawy, ale nierzadko zagęszczają śluz, co utrudnia oczyszczanie zatok. Oczywiście należy je przyjmować, gdy zaleci lekarz, trzeba jednak starać się brać jak najniższe dawki.