Zaledwie 24 minuty specjalnie przygotowanej muzyki istotnie łagodzą lęk

Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Toronto Metropolitan University we współpracy z firmą LUCID zajmującą się terapiami cyfrowymi. Postanowiono sprawdzić, czy taka forma terapii może stanowić skuteczne i dostępne wsparcie w radzeniu sobie z .

Zaburzenia lękowe dotykają miliony ludzi na całym świecie. Standardowe metody leczenia obejmują leki oraz terapię poznawczo-behawioralną, jednak często wiążą się one z kosztami, skutkami ubocznymi lub długim czasem oczekiwania. Z tego powodu naukowcy coraz częściej badają cyfrowe terapie oparte na muzyce jako tańszą i łatwiej dostępną alternatywę. Takie rozwiązania mogą być stosowane niemal wszędzie i mają na celu szybkie łagodzenie objawów.

W badaniu wzięło udział 144 osób z umiarkowanym poziomem lęku, którzy przyjmowali już leki. Uczestników losowo przydzielono do czterech grup różniących się rodzajem i długością odsłuchu. Grupy obejmowały: słuchanie różowego szumu przez 24 minuty (grupa kontrolna) oraz z ABS przez 12, 24 lub 36 minut. Przed i po sesji oceniano poziom lęku i nastrój uczestników za pomocą standaryzowanych testów.

Wyniki pokazały, że muzyka z ABS wyraźnie zmniejszała zarówno psychiczne, jak i fizyczne objawy lęku w porównaniu z grupą kontrolną. Uczestnicy zgłaszali także . Najlepsze efekty uzyskano przy 24-minutowym odsłuchu, który okazał się najbardziej optymalny. Działał równie dobrze jak 36 minut, a wyraźnie lepiej niż 12 minut, co sugeruje istnienie „idealnej dawki" czasu słuchania.