Zadbaj o swoje serce: ważna witamina D i kwasy Omega-3

Choroby układu sercowo-naczyniowego to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych osób po 50-tym roku życia. Dzięki prawidłowej diecie jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia – liczne badania pokazują, że spożywanie co najmniej jednego posiłku dziennie bogatego w kwasy omega-3 zmniejsza o ponad 40-50% ryzyko zgonu spowodowanego chorobami układu sercowo-naczyniowego, a – jak mówi kardiolog prof. Artur Mamcarz, odwołując się do badań Polskiego Towarzystwa – dieta bogata w również pomaga wesprzeć prewencję zdrowia tego układu. Niestety Polacy zwykle nie mają w swoim codziennym jadłospisie wielu produktów, które zawierałyby te składniki i spożywanie ich w dużych ilościach wydaje się trudne do osiągnięcia.

Kwasy omega-3 są to kwasy występujące przede wszystkim w , których Polacy jedzą zdecydowanie za mało. Jak podkreśla prof. Mamcarz, „powinniśmy spożywać przynajmniej trzy pełnowartościowe posiłki rybne tygodniowo”. Niestety na polskich stołach wciąż zbyt rzadko goszczą ryby. Dlatego, by zapewnić sobie odpowiedni poziom tych kwasów i witaminy D3, suplementacja wydaje się wartym rozważenia, bezpiecznym i wygodnym sposobem na dostarczenie tych istotnych składników. Dokonując wyboru, warto postawić na wysokiej jakości, sprawdzony preparat, np. , który jest bogatym, naturalnym źródłem zarówno kwasów omega-3, jak i witaminy D3.

Prof. Artur Mamcarz wyjaśnia, że kwasy omega-3 działają również przeciwzapalnie, zmniejszając ryzyko destabilizacji blaszki miażdżycowej, obniżając stężenie trójglicerydów, a także mogą działać w pewnym sensie diabetoprotekcyjnie, czyli zmniejszać ryzyko cukrzycy albo obniżać insulinooporność. W tym przypadku ich niedobór będzie zwiększał możliwość wystąpienia procesu zapalnego oraz podwyższenia stężenia trójglicerydów i może także zwiększyć niebezpieczeństwo pojawienia się symptomów związanych z arytmią. Witamina D3 odpowiada natomiast nie tylko za zmniejszenie ryzyka chorób serca, ale także za odporność, bierze udział w procesie wchłaniania wapnia i fosforu z organizmu i przyczynia się do utrzymania zdrowych kości – dlatego tak duże jest zapotrzebowanie na nią w dojrzałym wieku, kiedy zwiększa się ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego oraz na osteoporozę.