Wzmocnij odporność, uniknij jesiennych chorób

Każdy dzień rozpoczynaj od pożywnego śniadania, powinno być ono lekkostrawne, ale bogate w białka, witaminy i węglowodany. Dobrym początkiem dnia będzie musli z suszonymi owocami, chudy ser, twarożek lub pełnoziarniste pieczywo.

Nie zapomnij o ciepłej herbacie, cukier zastąp miodem, który dostarczy organizmowi cenne mikroelementy i witaminy. Zamiast kawy postaraj się pić owocowe herbatki z dzikiej różny, czarnej porzeczki lub malinowe. Zwierają one witaminy A, B, E i C, które nie tylko wzmocnią organizm, ale również złagodzą stres.

Pracę układu odpornościowego wzmocni także czosnek i cebula. Jeśli nie lubisz ich smaku możesz przygotować nalewkę z aloesu, pijąc każdego dnia dwie łyżki zminimalizujesz ryzyko rozwoju infekcji.

Znajdź czas na zjedzenie ciepłego obiadu, który rozgrzeje Twój organizm. Wybieraj potrawy lekkostrawne, bogate w kwasy omega - 3.

Mimo niesprzyjającej pogody nie unikaj aktywności na świeżym powietrzu, regularne spacerowanie wzmocni Twój układ odpornościowy. Walce z wirusami nie sprzyja stres, staraj się, więc znajdować czas na relaks.

Odporność możesz wzmocnić także preparatami dostępnymi w aptekach, wybieraj te zawierające wyciąg z roślin np. z żeń – szenia, aloesu, aronii.