Wysiłek fizyczny jest niezbędny, by zachować mobilność na starość

Ustalono, że kobiety, które na początku sześcioletnich badań nie były niepełnosprawne ruchowo i najwięcej czasu poświęcały na o lekkiej intensywności, były o 40 procent mniej narażone na utratę mobilności w badanym okresie.

- Seniorzy, którzy chcą zachować mobilność, powinni wiedzieć, że liczy się każdy ruch, a nie tylko umiarkowana lub intensywna aktywność fizyczna. Odkryliśmy, że w przypadku starszych kobiet już lekki wysiłek pozwala zachować mobilność w późniejszym okresie życia - mówi prof. Andrea LaCroix z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego.

W ramach badań monitorowano zdrowie i zdolności codziennego funkcjonowania niemal 6 tysięcy kobiet w wieku ponad 63 lat. U uczestniczek sprawdzano poziom aktywności fizycznej i zdrowie . Poza tym przez siedem dni nosiły akcelerometr, który pozwalał obiektywnie określać codzienny wysiłek fizyczny.

Odkryto, że seniorki, które najdłużej wykonywały lekką aktywność fizyczną, miały o 46 proc. niższe ryzyko utraty sprawności ruchowej w porównaniu z kobietami, które cechowały się niższym poziomem wysiłku fizycznego. Największe korzyści odnotowano wśród kobiet o wskaźniku masy ciała (BMI) poniżej 30, ale aktywność poprawiała mobilność także u pań otyłych (BMI powyżej 30 oznacza otyłość).

Statystyki pokazują, że obecnie niewielu seniorów przestrzega ogólnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, zgodnie z którymi tygodniowo należy poświęcać 150 minut na umiarkowany wysiłek fizyczny lub intensywnie ćwiczyć przez 75 minut. Według autorów, dane sugerują, że już lekka aktywność ma znaczenie dla zachowania mobilności, która pozwala zdrowo się starzeć. Seniorzy z niepełnosprawnością ruchową są częściej hospitalizowani i więcej wydają na opiekę zdrowotną.