Wygraj z nałogiem - rzuć palenie - www.zdrowie.senior.pl

W życiu większości palaczy następuje moment, w którym chcą zerwać z nałogiem. Niestety nie jest to łatwe, są jednak sposoby, które w połączeniu z odpowiednią motywacją sprawią, że wojna z nałogiem zakończy się sukcesem.

Planując rzucenie palenia warto wyznaczyć sobie konkretny dzień, w którym całkowicie przestaniemy sięgać po papierosy. Dobrze jest poinformować o swoim zamiarze rodzinę i współpracowników.

Przygotowując się do pierwszego dnia bez papierosa warto pomyśleć o zmianie diety, jeśli będziesz pić dużo wody i kilka razy dziennie jeść warzywa, masz szansę uniknąć dodatkowych kilogramów. Dobrze jest też ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę, ułatwi to organizmowi oczyszczanie się.

Z korzyścią dla Twojego zdrowia będzie zadbanie o aktywność fizyczną, nie musisz zapisywać się na siłownię, wystarczą regularne spacery na świeżym powietrzu.

Gdy zrywasz z nałogiem staraj się unikać zadymionych miejsc, zrezygnuj też z rozrywek, które do tej pory były nieodłącznie związane z paleniem. Zawsze miej przy sobie gumę do żucia i coś, czym możesz zająć ręce. Jeśli obawiasz się, że cały czas będziesz myśleć o paleniu staraj się wypełniać wolny czas.

Tagi: nałóg, palenie, papierosy, rzucanie palenia

Marta Wasiak / Senior.pl

23-11-2007

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Wynik dodawania (tylko niezalogowani):

PIĘĆ + DWA =

KOMENTARZE

10:51:19, 18-06-2011 Michał Budasz

Ważna jest, o ile nie najważniejsza, sama chęć rzucenia palenia. Postanowiłem/am. Często bywa tak, że jest to bardzo trudne. Pomóc może przypominanie sobie o podjętej decyzji. Z tym, że nigdy powtarzaj obietnicy w której umieścisz słowo NIE. Nasza podświadomość nie "czyta" słowa nie np." od jutra nie palę" - czytaj "od jutra... palę" Efekt marny. Lepiej użyć innej formułki np. "jestem wolny" możesz dodać, od tego nałogu. Powtarzaj sobie tą formułę 30 razy dziennie, a efekty Cię zaskoczą.
Michał Budasz
www.biznesmbudasz.cba.pl

zgłoś nadużycie cytuj
... zobacz więcej
12:16:36, 16-07-2011 babas

Witam!
Palenie tytoniu powoduje nie tylko różnego rodzaju nowotwory, depresje. Pozostaje tylko pytanie. Opłaca się palić?? Tracimy pieniądze, a co ważniejsze - życie. Jeśli ktoś jeszcze się nie przekonał to zapraszam na stronkę: http://poznajdate.com. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ WYGRANEJ Z NAŁOGIEM!!!!

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.