Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej

Jeśli masz do wyboru lub wjazd windą, idź po schodach, ponieważ pomoże to twojemu sercu - mówi dr Sophie Paddock z Uniwersytetu Wschodniej Anglii. - Nawet krótkie okresy aktywności fizycznej mają korzystny wpływ na zdrowie, a wchodzenie po schodach powinno być osiągalnym celem, który można włączyć do codziennych zajęć -dodaje.

Chorobom sercowo-naczyniowym można w dużej mierze zapobiec poprzez . Jednak ponad niż jedna czwarta ludzi dorosłych na świecie nie osiąga zalecanego poziomu wysiłku fizycznego. Wchodzenie po schodach to praktyczna i łatwo dostępna forma aktywności fizycznej, która często jest pomijana. Teraz sprawdzono, czy wybór schodów zamiast windy jako formy aktywności fizycznej może odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia i przedwczesnej śmierci.

Przeanalizowano dziewięć badań, w których wzięło udział 480 tysięcy osób. Badana populacja obejmowała zarówno osoby zdrowe, jak i te, które przebyły zawał serca lub chorobę tętnic obwodowych. Uczestnicy byli w wieku 35 - 84 lata, a 53 proc. z nich stanowiły kobiety.

W porównaniu z unikaniem wyboru schodów, wchodzenie po nich wiązało się z o 24 proc. niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w badanym okresie i o 39 proc. niższym prawdopodobieństwem śmierci z powodu chorób układu krążenia. Wchodzenie po schodach wiązało się również ze zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia, w tym , i udaru.

Biorąc pod uwagę te wyniki, zachęcalibyśmy ludzi do wchodzenia po schodach w codziennym życiu. Nasze badanie sugeruje, że im więcej jest takiej aktywności, tym większe zyskuje się korzyści - ale to wymaga potwierdzenia - radzi dr Paddock