Właściwa dieta mózgu

Chętnie stosujemy różnorodne diety, które pomagają nam w uzyskaniu wymarzonej figury bądź te, które zalecił nam lekarz. W wieku dojrzałym, gdy troska o figurę schodzi na nieco dalszy plan, warto zadbać o dostarczeniu organizmowi składników, które usprawnią funkcjonowanie naszego mózgu.

Jednym z najważniejszych dla mózgu składników jest lecytyna. Jeden z jej składników - cholina, wzmacnia zdolność koncentracji, zapamiętywania oraz refleks. W aptekach znajdziemy wiele suplementów zawierających lecytynę, ale jeśli jesteśmy zwolennikami bardziej naturalnych rozwiązań jedzmy dużo orzechów, kiełków pszenicy i soi.

Dla poprawienia pracy umysłu świetny jest też potas (banany, brzoskwinie, ziemniaki, pomidory), magnez (pestki dyni, kakao, koper, natka pietruszki, migdały, kasza gryczana), cynk (ostrygi, chude mięso, ryby, chleb pełnoziarnisty), lekkostrawne białka (chude mięso, drób, produkty mleczne) oraz witaminy C i B complex.

Powracający do łask olej lniany również wpływa korzystnie na pracę naszego mózgu, ze względu na obecność kwasów omega - 3.

O czy jeszcze warto pamiętać? Aby mózg pracował sprawnie i efektywnie musi być dotleniony, dlatego oprócz stosowania diety wybierzmy się codziennie na co najmniej półgodzinny spacer.

Tagi: dieta, dieta dla mózgu, koncentracja, mózg, pamięć, praca mózgu, właściwa dieta, zaburzenia koncentracji, zaburzenia pamięci

Adrianna Buniewicz / Senior.pl

11-10-2008

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

17:53:57, 12-10-2008 Ludgarda

Artykuł o zaletach poznawczych, właściwe o tym, o czym już wiem. Jest przypomnieniem o wartościach prawidłowego i zdrowego odżywiania się wpływającego na dobre, sprawne funkcjonowanie mózgu ze wskazaniem na niezbędny, codzienny spacer. Nic dodać, nic ująć!

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.