Większa ilość kroków dziennie zmniejsza negatywne efekty długiego siedzenia

Analiza przeprowadzona przez University of Sydney objęła ponad 72 tysiące osób i wykazała, że większa liczba kroków wiąże się z niższym ryzykiem śmierci oraz chorób serca.

Największe korzyści obserwowano przy około 10 tysiącach kroków dziennie - ryzyko zgonu spadało wtedy o 39 proc., a o 21 proc. Co ważne, pozytywne efekty występowały niezależnie od tego, ile czasu uczestnicy spędzali w .

Wcześniejsze badania pokazywały zarówno szkodliwość długiego siedzenia, jak i korzyści z , ale teraz sprawdzono bezpośrednio, czy ruch może kompensować siedzący tryb życia. Naukowcy podkreślają jednak, że chodzenie nie jest pełnym rozwiązaniem problemu siedzenia, ale każda forma ruchu ma znaczenie dla zdrowia.

Dane pochodziły z bazy UK Biobank, a aktywność uczestników była mierzona za pomocą urządzeń noszonych na nadgarstku przez 7 dni. Średnio uczestnicy wykonywali około 6200 kroków dziennie i spędzali ponad 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej lub leżącej. Już przy 4000-4500 kroków dziennie osiągano około połowy maksymalnych korzyści zdrowotnych, co pokazuje, że nawet umiarkowana aktywność ma znaczenie.

Mimo pewnych ograniczeń tych badań, wniosek jest jasny: zwiększenie liczby kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci, nawet u osób prowadzących siedzący tryb życia.