Wibracje - forma ćwiczeń dla seniorów

Ćwiczenia są najlepszym rozwiązaniem dla zachowania dobrego zdrowia w starszym wieku, jeśli jednak seniorzy nie są w stanie wykonywać , technika wibracji może być łatwym i szybkim sposobem na poprawę sprawności fizycznej.

Metoda nie jest skomplikowana - wymaga stania na płaskiej platformie, która wysyła łagodne wibracje przez stopy do reszty ciała. Podczas tego procesu osoba ćwicząca pozostaje w pozycji stojącej lub wykonuje przysiady. Ugięcie kolan pomaga przekazywać wibracje, mówią uczeni z Uniwersytetu w Saragossie w Hiszpanii.

W ramach testów 24 mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 65 lat wykonywało na platformie wibracyjnej 10 przysiadów w ciągu 45 sekund z minutą odpoczynku pomiędzy seriami. Ćwiczyli trzy razy w tygodniu przez 11 tygodni. W badaniach wzięło również udział 25 osób, które nie podejmowały ćwiczeń wibracyjnych.

Ci, którzy ćwiczyli, byli w stanie zrobić dwa razy więcej powtórzeń ćwiczeń górnych i dolnych partii ciała. Ponadto osoby te szybciej się przemieszczały.

Wibracje pomagają w aktywizacji mięśni, wzmocnieniu kości i poprawie u osób w każdym wieku. Badacze wskazują, że stosowanie platform umożliwi też poprawę zdolność utrzymywania równowagi oraz tonizuje mięśnie. Cena urządzenia waha się od kilkuset złotych do kilku tysięcy.