Strona głównaZdrowieW walce z chorobami (i wirusowymi, i bakteryjnymi) pomaga dobry sen

W walce z chorobami (i wirusowymi, i bakteryjnymi) pomaga dobry sen

Nie zaniedbuj odpoczynku - im lepiej sypisz, tym lepsza jest twoja odporność.
W walce z chorobami (i wirusowymi, i bakteryjnymi) pomaga dobry sen [Fot. Jason Stitt - Fotolia.com]
Nie ma jednej obiektywnej długości snu, której każdy powinien przestrzegać. To, jak długo powinieneś/powinnaś spać, zależy od różnych czynników, w tym od wieku, płci, czy po prostu osobistych potrzeb. Jedno natomiast pozostaje niezmienne - odpowiedni wypoczynek ma istotne znaczenie dla twojej odporności, więc jeśli się wysypiasz, skuteczniej walczysz z ewentualnymi chorobami, także tymi wirusowymi.

Jakość i długość snu są kluczowe dla działa układu odpornościowego. zagrażają nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale także zdrowiu mózgu. Im lepiej sypiamy, tym lepiej pracuje układ immunologiczny.

Jak pokazują badania, pozbawienie ludzi poważnie osłabia system odpornościowy. Odkryto też, że osoby, które śpią krócej niż 5 godziny na dobę, mają o 4,5 razy wyższe się niż ludzie sypiają ponad 7 godz. na dobę. Inne testy wykazały, że ludzie odpoczywający mniej niż 6 godzin są cztery razy bardziej narażeni na przy ekspozycji na wirusy, w porównaniu z ludźmi śpiacymi ponad siedem godzin.

Jak mówi australijska ekspert ds. snu Olivia Arezzolo w wywiadzie dla news.com.au, powinniśmy dążyć spania siedem do dziewięciu godzin w ciągu nocy, aby upewnić się, że będzie zdolni do walki z koronawirusem.
Dowody wskazują, że brak snu osłabia odporność: badania pokazują 70-procentową redukcję naturalnych komórek odpornościowych po czterech do pięciu godzinach odpoczynku. Niedostatek snu sprawia, że nie jesteś w stanie skutecznie zwalczyć zakaźnych wirusów, takich jak - wyjaśnia Arezzolo.

Przeczytaj także


Koronawirus / COVID-19 [fot. Gerd Altmann from Pixabay]

Koronawirus / COVID-19 - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

COVID-19 to nowa zakaźna choroba wywoływana przez koronowirusa SARS-Cov-2. Choroba przebiega w bardzo różny sposób - od postaci niemal całkowicie bezobjawowej, do ciężkich przypadków z których część kończy się śmiercią. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • eGospodarka.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy