W walce z chorobami (i wirusowymi, i bakteryjnymi) pomaga dobry sen

Nie ma jednej obiektywnej długości snu, której każdy powinien przestrzegać. To, jak długo powinieneś/powinnaś spać, zależy od różnych czynników, w tym od wieku, płci, czy po prostu osobistych potrzeb. Jedno natomiast pozostaje niezmienne - odpowiedni wypoczynek ma istotne znaczenie dla twojej odporności, więc jeśli się wysypiasz, skuteczniej walczysz z ewentualnymi chorobami, także tymi wirusowymi.

Jakość i długość snu są kluczowe dla działa układu odpornościowego. zagrażają nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale także zdrowiu mózgu. Im lepiej sypiamy, tym lepiej pracuje układ immunologiczny.

Jak pokazują badania, pozbawienie ludzi poważnie osłabia system odpornościowy. Odkryto też, że osoby, które śpią krócej niż 5 godziny na dobę, mają o 4,5 razy wyższe się niż ludzie sypiają ponad 7 godz. na dobę. Inne testy wykazały, że ludzie odpoczywający mniej niż 6 godzin są cztery razy bardziej narażeni na przy ekspozycji na wirusy, w porównaniu z ludźmi śpiacymi ponad siedem godzin.

Jak mówi australijska ekspert ds. snu Olivia Arezzolo w wywiadzie dla news.com.au, powinniśmy dążyć spania siedem do dziewięciu godzin w ciągu nocy, aby upewnić się, że będzie zdolni do walki z koronawirusem.