Strona głównaZdrowieW te Święta nie zapomnij o... witaminie C

W te Święta nie zapomnij o... witaminie C

Za oknem bardziej jesienna niż zimowa pogoda, deszcz, wiatr i łatwo o przeziębienie. Tym bardziej warto zadbać o odpowiednią ilość witaminy C w diecie, bo jest niezbędna dla utrzymania silnego i skutecznego układu odpornościowego.
W te Święta nie zapomnij o... witaminie C [© LiliGraphie - Fotolia.com] Witamina C zwiększa odporności organizmu na infekcje takie, jak przeziębienie i . Chociaż nie może zapobiec zachorowaniu w ogóle, badania wskazują, że ludzie, którzy ją regularnie zażywają, szybciej „wychodzą" z i mają łagodniejsze objawy.

Ponadto pomaga w gojeniu się ran i ma zasadnicze znaczenie dla produkcji kolagenu (rodzaju białka niezbędnego utrzymania dobrego stanu skóry, kości, ścięgien, mięśni i chrząstki), zwiększa absorpcję i pozwala uchronić się przed przez zwiększenie ilości przepływu krwi do oka.
To nie wszystko. Pełni też funkcje antyoksydacyjne pomagając w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą przyczyniać się do rozwoju , nowotworów i wielu innych problemów zdrowotnych.

Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminy C, niezbędne jest jej dostarczanie w diecie - szczególnie w okresach, gdy najłatwiej jest się przeziębić.

Co więcej, nie jesteśmy też w stanie zmagazynować większej ilości witaminy C, a długotrwałe braki mogą mieć poważny negatywny wpływ na organizm, trzeba zatem pamiętać o umieszczenie na stałe w jadłospisie produktów z jej zawartością. Gdzie jej szukać? Przede wszystkim w: owocach cytrusowych, kiwi, czarnej porzeczce, , papai, słodkiej papryce, brukselce, , kalafiorze. W razie potrzeby można też zażywać suplementy z witaminą C.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Aktywni 50+
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Umierać po ludzku
  • Oferty pracy