• Hormonalny efekt stresu

Stres był potrzebny naszym przodkom, by mogli skutecznie bronić się przed rozmaitymi zagrożeniami dzięki wzrostowi poziomu adrenaliny wiążącemu się z większymi możliwościami fizycznymi organizmu. Niestety powoduje również zwiększenie poziomu hormonów zwanych katecholaminami, które powodują zagęszczenie krwi. Jeśli takie zjawisko się przedłuża, może zwiększać ryzyko ryzyko ataku serca. Nie ma innego rozwiązania tej sytuacji, jak nauczenie się radzenia sobie ze stresem np. za pomocą technik relaksacyjnych.

• Niebezpieczne używki

Osoby zestresowane częściej korzystają z takich używek jak , kofeinowa kawa i alkohol, by radzić sobie z odczuwanym niepokojem i napięciem. Tymczasem nikotyna uspokaja tylko na chwilę, uzależnia i wraz z innymi substancjami zawartymi w papierosach powoduje liczne choroby. Alkohol i kofeina oddziałują na poziom cukru we krwi, co z kolei wpływa na koncentrację i nastrój powodując ich zawirowania. Warto więc racjonalnie raczyć się napojami z kofeiną i trunkami. Jeśli trzeba być w dobrej formie intelektualno-fizycznej, należy unikać napojów alkoholowych podczas obiadu. Poleca się picie odpowiednich ilosci wody, dobre nawodnienie pomaga utrzrymać dobre samopoczucie.

• Łupież

Długotrwały stres osłabia układ odpornościowy, przez co skóra głowy staje się bardziej narażona na działanie np. grzybów, które powodują tworzenie się łupieżu. Osobom walczącym z poleca się suszenie głowy ręcznikiem, zamiast suszarką. Ponadto warto być ostrożnym z używaniem szamponów przeciwłupieżowych, ponieważ dodatkowo mogą wyszuszać skórę głowy i nawet nasilić problem. Rekomenduje się więc łączenie swojego szamponu z delikatnym szamponem dla dzieci. Można też dodać kilka kropli olejku lawendowego i olejku z drzewa herbacianego do szamponu oraz spłukać włosy w letniej wodzie z dodatkiem olejków.

• Częste przeziębienia

Jak napisano powyżej, długotrwały stres osłabia układ odpornościowy, więc jest się podatnym na przeziebienia i . Aby wzmocnić układ immunologiczny oraz odstresować się, poleca się podejmowanie aktywności fizycznej - eksperci zalecają przynajmniej pół godziny umiarkowanego treningu trzy razy w tygodniu. Inne problemy zdrowotne związane ze stresem to: trądzik, łuszczyca, pokrzywka.

• Zespół niespokojnych nóg

Stres może spowodować nierównowagę chemiczną w organizmie, co powoduje nasilenie objawów zespołu niespokojnych nóg, np. mrowienia, drętwienia, etc. Warto wówczas sięgnąć po suplementy z magnezem.

• Problemy z koncentracją

Bycie zapominalskim/ą i doświadczanie trudności z koncentracją lub podejmowaniem decyzji mogą stanowić objaw stresu lub po prostu oznaczają brak zaufania do siebie. Jeśli takie zjawisko jest nasilone, warto zrobić sobie kilka minut przerwy i zaparzyć uspokajającą herbatkę ziołową.

• Pocenie się

Hormonalnym efektem stresu jest obfite pocenie się, zwłaszcza pod pachami. Nie ma bezwzględnie skutecznego rozwiązania, ale pomocne są poranne prysznice i stałe stosowanie antyperspirantów. Istnieją też wyspecjalizowane preparaty przeciw nadniernemu poceniu się dostępne np. w aptekach.