Trzy filiżanki dziennie - tyle kawy to dobra ilość

EFSA przeanalizował, jaka jest odpowiednia ilość zawartych w kawie substancji, które mogą być przyjmowane na różnym etapie życia.

Jeśli chodzi o osoby w wieku 18 - 65 lat, mogą bezpiecznie spożywać do 400 mg kofeiny dziennie (równowartość trzech filiżanek espresso) pod warunkiem, że jednorazowo nie przekraczają 200 mg.

Dzieci w wieku 3-18 lat mogą dziennie spożywać nie więcej niż 3 mg na kilogram ciała - taka dawka nie wyrządzi im krzywdy.

Co więcej, eksperci EFSA mówią, że już 100 mg kofeiny u niektórych ludzi może powodować .

W odniesieniu do aktywności fizycznej natomiast ustalono, że wypicie jednej filiżanki na mniej niż dwie godziny przed wykonaniem intensywnego treningu nie ma przeciwwskazań.