Ten trening jest najskuteczniejszy, by ustrzec się przed cukrzycą

Badanie przeprowadzone w Fralin Biomedical Research Institute przy Virginia Tech analizowało wpływ biegania i treningu oporowego na myszy karmione dietą wysokotłuszczową, która wywołuje otyłość, podwyższony poziom cukru we krwi i insulinooporność typowe dla .

Jak wykazano, oba rodzaje aktywności pomagały usuwać nadmiar glukozy z krwi. Jednak trening oporowy prowadził do większej redukcji tkanki tłuszczowej (zarówno podskórnej, jak i trzewnej), lepszej tolerancji glukozy oraz wyraźniejszej poprawy .

Naukowcy podkreślają, że chociaż wcześniej istniały dowody na skuteczność obu form ćwiczeń u ludzi, brakowało bezpośrednich porównań pokazujących, która z nich daje silniejszą ochronę metaboliczną. Teraz w ramach testów gryzonie musiały podnosić obciążoną klapkę, aby dostać się do pożywienia, co wywoływało ruchy i napięcia mięśniowe zbliżone do ludzkiego , z progresywnym zwiększaniem obciążenia.

Przez osiem tygodni monitorowano masę i skład ciała, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, zdolność wysiłkową, funkcję serca i mięśni oraz regulację poziomu cukru we krwi. Analizowano także sygnalizację insulinową w mięśniach szkieletowych na poziomie molekularnym. Wyniki pokazały, że choć zarówno , jak i trening oporowy poprawiają metabolizm i kontrolę glikemii, to właśnie trening siłowy przynosił większe korzyści zdrowotne. Co ciekawe, efekty te nie wynikały bezpośrednio ze wzrostu masy mięśniowej, co sugeruje istnienie unikalnych mechanizmów metabolicznych.

Badanie ma istotne znaczenie dla zdrowia publicznego, zwłaszcza dla osób, które nie mogą wykonywać ćwiczeń wytrzymałościowych. Autorzy podkreślają jednak, że najlepsze efekty zdrowotne daje łączenie treningu wytrzymałościowego i oporowego, a ćwiczenia fizyczne pozostają niezastąpionym elementem profilaktyki i leczenia cukrzycy, obok - lecz nie zamiast - farmakoterapii.