Te dwa nawyki pozwolą ci zachować odpowiednią wagę

26-05-2026

Utrzymanie prawidłowej masy ciała zależy nie tylko od tego, co jemy, ale także od pory spożywania posiłków.

Te dwa nawyki pozwolą ci zachować odpowiednią wagę [fot. ChatGPT]

Naukowcy z Barcelona Institute for Global Health wykazali, że dwa nawyki wiążą się z niższym BMI: dłuższe nocne przerwy w jedzeniu oraz wczesne jedzenie .

Analiza opierała się na danych ponad 7 tys. osób w wieku 40-65 lat. W 2018 roku uczestnicy przekazali informacje o wzroście, wadze, godzinach posiłków, stylu życia i sytuacji społeczno-ekonomicznej. Po pięciu latach ponad 3 tys. osób ponownie przebadano.

Wyniki pokazały, że osoby jedzące wcześniej i wydłużające „nocny post" miały tendencję do niższego BMI, co może wynikać z lepszego dopasowania do organizmu.

Badacze podkreślają jednak, że na razie nie można wyciągać ostatecznych wniosków i potrzebne są dalsze badania, zanim powstaną konkretne zalecenia.

Zaobserwowano różnice między płciami - kobiety miały niższe BMI, częściej stosowały i rzadziej piły alkohol, ale częściej zgłaszały gorsze .

Pomijanie śniadania jako forma przerywanego postu nie przynosiło korzyści dla masy ciała - nie było skuteczniejsze niż zwykłe ograniczenie kalorii.

Badanie wpisuje się w rozwijającą się dziedzinę chronożywienia, która analizuje wpływ pór jedzenia na zdrowie. Wcześniejsze badania sugerują, że wcześniejsze posiłki mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: zdrowie psychiczne, dieta śródziemnomorska, bmi, pory jedzenia, śniadanie

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.