Te choroby ci grożą, jeśli zbyt długo pozostajesz w pozycji siedzącej

Nasze ciała nie są stworzone do długiego siedzenia, już 6 godzin wolnego czasu w takiej pozycji o kilkanaście procent zwiększa ryzyko wcześniejszej śmierci, ostrzegają eksperci z American Cancer Society.

Uczeni odkryli, że siedzenie w czasie wolnym przez więcej niż 6 godzin (w porównaniu z 3 godzinami) wiązało się z większym ryzykiem śmierci z powodu: chorób układu sercowo-naczyniowego, , , , , , zapalenia płuc, i innych chorób przewodu pokarmowego, , , zaburzeń nerwowych i chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Im krócej się siedzi w ciągu dnia, tym lepiej, mówią autorzy badań. Oczywiście trudno jest stosować się do tych zaleceń, gdy ma się siedzącą pracę, można jednak w jej trakcie regularnie wstawać choć na chwilę, porozciągać się i poprzeciągać. Już dwie minuty w pozycji stojącej na godzinę siedzenia mogą poprawić poziom , glukozy we krwi oraz ciśnienia.

Co więcej, pozostaje wiele godzin przed i po pracy, które powinniśmy dobrze zagospodarować, wskazują uczeni. Tymczasem trend jest taki, że wolny czas wielu ludzi spędza na kanapie czy w fotelu. Wraz z wiekiem to się nasila, a w przypadku osób z jakąś chorobą przewlekłą taki styl życia jest jeszcze powszechniejszy.

Jeśli chodzi o ogólny poziom ryzyka przedwczesnej śmierci w efekcie pozostawania w pozycji siedzącej przez długie godziny, wynosiło 19 procent więcej niż u osób siedzacych krócej niż 3 godziny w czasie wolnym.

Prawdopodobieństwo to znacząco różniło się jednak, biorąc pod uwagę konkretne choroby - dla nowotworu wyniosło 10 proc. więcej, a dla chorób układu mięśniowo-szkieletowego aż 60 proc.

O raporcie można pzreczytać w American Journal of Epidemiology.

Na podstawie: