Tabletki na sen? Spróbuj terapii behawioralnej

Wszystkim tym, którzy cierpią na przewlekłą , członkowie American College of Physicians (ACO) zalecają poddanie się CBT przed zastosowaniem leków.

Obecnie nie tylko w USA, ale u wielu innych krajach panuje trend, zgodnie z którym przy kłopotach ze snem łatwo sięga się po medykamenty. Wiadomo, że przewlekła bezsenność jest prawdziwym problemem i że często zgłaszają się z nim do lekarza pacjenci oczekujący szybkiego wyleczenia. Warto jednak odejść od tendencji bezzwłocznego przepisywania leków na sen, bo CBT może być bardzo przydatnym „narzędziem" w walce z insomnią, mówią pracownicy ACO.

Szacuje się, że 10 procent osób dorosłych zmaga się z bezsennością, która objawia się jako kłopoty z zaśnięciem lub przerywany odpoczynek nocny. Insomnia często dotyczy kobiet i osób starszych. Wywołuje , negatywne myśli i zaburzenia nastroju oraz ma zły wpływ na produktywność w pracy.

Uczeni przeanalizowali serię badań dotyczących bezsenności i ustalili, że terapia behawioralno-poznawcza może być skuteczna w zwalczaniu insomnii.

Jak wskazują autorzy, przed rozpoczęciem CBT należy jednak wykluczyć inne choroby, które mogą powodować bezsenność (w tym obturacyjny , i ), a także poinformować pacjentów na temat czynników, które mogą przyczynić się do , takich jak np. nadmierne spożywanie alkoholu.

Uczeni podkreślają, że główną zaletą jest CBT są długotrwałe efekty i uczenie pacjentów, jak samodzielnie zarządzać objawami bezsenności.

Obecnie na bezsenność stosuje się w USA (krótkotrwale, przez cztery do pięciu tygodni) takie leki, jak: diazepam, zolpidem, zopiklon, a także suvorexant (eksperci zaznaczają też, że jeśli lek nie zmniejsza insomnii w ciagu siedmiu do dziesieciu dni, powinien zostać zmieniony). Autorzy badań przekonują, że nie zalecają rezygnacji z farmakoterapii, ale podkreślają, że CBT jest wartościowym leczeniem - pozwala odkryć często nieuświadomione czynniki bezsenności i nierzadko bez pomocy farmaceutyków osłabić jej nasilenie.

Wyniki badań opublikowano w Annals of Internal Medicine.