Szybkie spacery chronią serce

Uczeni twierdzą, że liczy się przede wszystkim intensywność ćwiczeń, a nie jedynie poświęcony na nie czas, jeśli chodzi o ochronę przed zespołem metabolicznym (który odnosi się do kombinacji czynników takich, jak nadciśnienie, podwyższony poziom cukru we krwi, zaburzenia poziomu tłuszczów we krwi i otyłość brzuszną) i odpowiada za wzrost ryzyka , i .

Uczeni z kopenhaskiego szpitala uniwersyteckiego Bispebjerg przeanalizowali dane medyczne ponad dziesięciu tysięcy pacjentów w wieku 21 - 98 lat, którzy zostali zaproszeni do dziesięcioletnich badań w latach 1991-1994. Na początku okresu badawczego miało 20% kobiet i 27% mężczyzn.

Na początku analiz ci, którzy byli najmniej aktywni, mieli najwyższe prawdopodobieństwo zespołu metabolicznego. Prawie jedna trzecia nieaktywnych kobiet i około 37 proc. nieaktywnych mężczyzn doświadczało tej dolegliwości w porównaniu z 10 proc. kobiet aktywnych fizycznie i około 14 proc. często ćwiczących mężczyzn.

Pod koniec badań zespół metaboliczny zanotowano u około 15 proc. osób, u których wcześniej nie występował. Dolegliwość zaczęła nękać około 19% osób nieaktywnych i 12% tych, którzy byli bardzo aktywni fizycznie.

Dalsze badania wykazały, że nie tylko ilość ćwiczeń, ale również ich intensywność pomogła zmniejszyć ryzyko zespołu metabolicznego. Szybkie chodzenie osłabiło to prawdopodobieństwo o 50 proc. a - o 40 proc, podczas gdy codzienny godzinny spacer nie dał w tym zakresie żadnych efektów ochronnych.

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie internetowym BMJ Open.