Styl życia a choroby stawów

Schorzenia związane z układem ruchu dotyczą najczęściej osób po 50 – tym roku życia, jednak nie tylko wiek ma znaczenie. Na kondycję stawów wpływa w dużej mierze to jaki tryb życia prowadzimy, czy doznawaliśmy kontuzji, w jakiej pozycji najczęściej przebywamy, ile ważymy.

Dbając o stawy powinniśmy zatem kontrolować wagę, zadbać o umiarkowany wysiłek fizyczny i nie lekceważyć ewentualnych kontuzji. Uwagę zwróćmy również na to w jaki sposób chodzimy, specjaliści radzą aby stąpając przenosić ciężar ciała na palce i śródstopie. W razie potrzeby możemy odciążyć stawy stosując wkładki ortopedyczne. Warto zadbać o odpowiednie obuwie, najlepsze będzie takie o grubej, amortyzującej podeszwie. Pamiętajmy, aby siedząc zachować wyprostowaną postawę z podparciem lędźwiowego odcinka kręgosłupa.

Sportem polecanym osobom dbającym o stawy jest jazda na rowerze, gdyż odciąża ona kręgosłup. Unikać powinno się natomiast skakania i biegania po twardej powierzchni.
Jeśli dużo czas spędzamy jednej pozycji powinniśmy robić przerwy i chociaż przez kilka minut poruszać się, rozciągnąć mięśnie.

W razie dolegliwości możemy sięgnąć po dostępne w aptekach preparaty, ból zredukują również ciepłe kąpiele i okłady. Jeśli jednak takie domowe sposoby nie przyniosą rezultatu warto pomyśleć o wizycie u lekarza.