Strona głównaZdrowieStres zabija. Poznaj proste i skuteczne sposoby na uspokojenie

Stres zabija. Poznaj proste i skuteczne sposoby na uspokojenie

Szacuje się, że nawet trzy czwarte wizyt lekarskich związanych z dolegliwościami spowodowanymi stresem. Okazuje się, że współcześnie jest jedną z najpowszechniejszych przypadłości, która wywołuje szereg poważnych problemów ze zdrowiem.
Stres zabija. Poznaj proste i skuteczne sposoby na uspokojenie Silny powoduje, że nadnercza zaczynają produkować adrenalinę oraz , które wywołują: podwyższenie tętna, wzrost ciśnienia, rozszerzenie tętnic, a także uwalnianie glukozy przez wątrobę oraz zwiększenie przepływu krwi do mięśni. To powoduje przypływ energii i gotowość mięśni do działania wywołując reakcję: „atak lub ucieczka".

Taki jest naturalny mechanizm przydatny w wielu sytuacjach. Jego nasilenie i częstotliwość ma jednak kluczowe znaczenie dla naszego stanu zdrowia. Chroniczny stres powoduje:
  • wzrost ciśnienia krwi
  • osłabienie funkcji układu odpornościowego
  • obniżenie płodności
  • problemy z sercem, w tym zburzenia rytmu serca, oraz serca
  • problemy z układem pokarmowym, w tym zespół jelita drażliwego oraz wrzody żołądka
Nie warto poddawać się działaniu stresu. Aby zachować dobre samopoczucie, konieczne jest nabycie umiejętności . Poniżej kilka sposobówniewydolność na osłabienie odczuwania stresu:
  • Śmiej się; dzieci śmieją się średnio 300 razy dziennie, dorośli zaś - jedynie kilkanaście razy. A szkoda, bo śmiech pomaga się odprężyć - obniża poziom adrenaliny i kortyzolu, tj. hormonów, które wiążą się z odczuwaniem stresu.
  • „Wałkuj stopy"; dobrym ćwiczeniem jest przesuwanie stóp po jakimś walcowatym przedmiocie (takim, jak wałek do ciasta). Pięć minut takiego masażu daje bardzo dobre efekty, powoduje wydzielanie endorfin, związków zmniejszających odczuwanie bólu oraz pomagających kontrolować nastrój i emocje.
  • Ćwicz. Staraj się dołączyć do codziennych zajęć . Aktywność sprawia, że przysadka mózgowa uwalnia endorfiny i osłabia poczucie niepokoju.
  • Przejedz stres. Nie chodzi jednak o niezdrowe przekąski, a o produkty, które wspomagają walkę organizmu ze stresem. Szczególnie polecane są: zielone warzywa, migdały oraz niskotłuszczowy ser. Wspomniane produkty są bogate w , witaminy z grupy B, (pierwiastek spokoju) oraz .
  • Oddychaj głęboko. Wciągaj dużo powietrza nosem i wydychaj ustami. Dzięki temu organizm otrzymuje odpowiednią ilość tlenu, pomaga to również obniżyć tętno.

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 04:02:15, 30-03-2014 ~gość: 89.73.108.xxx

    Ja co prawda rzadko, ale czasem muszę sobie pomóc jakimś ziołowym lekiem. Biorę wtedy Relanę Forte i bardzo mi pomaga.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Hospicja.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Pola Nadziei
  • Oferty pracy