Stosuj tę dietę, a osłabisz ryzyko depresji

Uczeni z Uniwersytetu w Chicago odkryli, że zyskująca popularność dieta, która pomaga zachować ładną sylwetkę i obniżyć ryzyko nadciśnienia, może też zmniejszać prawdopodobieństwo depresji.

(Dietary Approaches to Stop Hypertension), opracowana w latach 90-tych, ma pomóc w utrzymaniu odpowiedniej wagi i zapobiec nadciśnieniu oraz innym dolegliwościom, które mogłyby przerodzić się w poważne choroby. DASH obfituje w , produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowy nabiał. Nie ma w niej niemal wcale artykułów bogatych w tłuszcze nasycone i cukier.

Uczestnicy badań zostali podzieleni na trzy grupy. Jedna ściśle stosowała dietę DASH, druga trzymała się jej w mniejszym stopniu, a trzecia miała najpowszechniejsze w świecie zachodnim menu. Przez ponad sześć lat monitorowano stan zdrowia uczestników, a także zebrano od nich szczegółowe inforacje na temat codziennego sposobu odżywiania się.

Okazało się, że ci, którzy najściślej stosowali DASH, odznaczali się znacznie niższym prawdopodobieństwem doświadczania objawów w porównaniu do ludzi jedzących najpopularniejsze w zachodniej Europie i USA produkty.

Ochronna dla zdrowia psychicznego funkcja diety DASH pozostała w mocy także po uwzględnieniu innych czynników depresji. Osoby jedzące większe ilości warzyw i owoców ciągle odznaczały się niższym prawdopodobieństwem poczucia beznadziei, pesymizmu, czy głębokiego smutku i lęku w badanym okresie.

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, depresja jest powszechnym zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się uporczywym smutkiem i utratą zainteresowania czynnościami, które zwykle sprawiały przyjemność, a także niemożnością wykonywania codziennych czynności. O chorobie mówi się, gdy taki stan utrzymuje się co najmniej dwa tygodnie.

Najpowszechniejsze objawy choroby to: utrata energii, znaczące zmiany poziomu apetytu, potrzeba o wiele dłuższego snu, niepokój, zmniejszona koncentracja, niezdecydowanie, niepokój, poczucie bezwartościowości, poczucie winy lub beznadziei, myśli o samookaleczeniu lub .