Stanie na jednej nodze. Ćwicz, możesz... przedłużyć życie

Zdolność stania na jednej nodze oznacza wyższy poziom aktywności fizycznej i zmniejszone ryzyko , a także ma związek zarówno z wyższą jakością, jak i długością życia. Umiejętność zachowania równowagi jest szczególnie ważna, biorąc pod uwagę to, że miliony upadków rocznie skutkuje koniecznością uzyskania pomocy medycznej.

Niezdolność do zachowania równowagi podczas stania na jednej nodze przez co najmniej 20 sekund przez zdrowych ludzi wskazuje na zwiększone ryzyko uszkodzenia małych naczyń krwionośnych w mózgu i obniżoną zdolność rozumienia czegoś abstrakcyjnego. Trudności ze staniem na jednej nodze często mają osoby chorujące na chorobę Parkinsona, udar i Alzheimera.

Ciąża, , diagnoza choroby i przejście na emeryturę mogą mieć wpływ na naszą siłę i równowagę oraz zdolność do utrzymania pozycji pionowej. Dzieje się tak dlatego, że wszystko to oddziałuje na poziom angażowania się w regularną aktywność fizyczną.

Dane pokazują, że czas stania na jednej nodze zmienia się u mężczyzn i kobiet w różnym wieku, a niezdolność ta może oznaczać problemy zdrowotne.

Ciało ludzkie w pozycji pionowej jest z natury niestabilne. Mamy niewielką podstawę podparcia w stosunku do naszej wysokości i szerokości. Kiedy jesteśmy zdrowi, centralny i obwodowy układ nerwowy skutecznie integruje informacje pochodzące z naszych zmysłów równowagi. Następnie wykorzystujemy określone mięśnie, aby wprowadzić niezbędne zmiany w naszej postawie i zachować pionową pozycję.

Częstsza aktywność fizyczna oznacza wyższe prawdopodobieństwo zachowania dobrej oraz przydaje szerokich fizycznych, psychicznych i społecznych korzyści.

W każdym wieku można praktykować stanie na jednej nodze i poprawić równowagę. To trudniejsze dla osób, które cierpią na choroby neurologiczne, jednak badania pokazały poprawę równowagi dzięki takim ćwiczeniom w przypadku wielu różnych dolegliwości, a to zmniejsza ryzyko upadków. Upadki z kolei są jedną z najczęstszych przyczyn urazów, w tym złamań u ludzi starszych.

Dowody naukowe pokazują, że w przypadku osób powyżej 70-go roku życia stanie na każdej nodze przez jedną minutę trzy razy dziennie może poprawić gęstość mineralną kości biodrowej. Ona zaś oznacza niższe prawdopodobieństwo złamania w przypadku upadnięcia.