Sprawdź, czy w twojej diecie nie brakuje kwasów omega-3

Kwasy omega-3 są nieodzowne dla , odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi i ochrony przed stanami zapalnymi. Jeśli twoja dieta jest w nie uboga możesz doznawać różnych objawów. Jednym z najpowszechniejszych jest wygląd skóry, włosów i paznokci. Skóra staje się sucha, swędząca i mogą pojawiać się przebarwienia, a nawet wysypka. Paznokcie stają się miękkie i kruche, łatwo się łamią. Włosy są wysuszone, może też pojawić się .

Poza wspomnianyi symptomami, niedobór nierzadko skutkuje problemami ze skupieniem uwagi. Co więcej, doświadcza się bezsenności i innych zaburzeń snu. Z badań wynika, że kwasy omega-3 mogą pomóc w leczeniu bezdechu sennego. Wreszcie, niedostateczna ilość tych związków może skutkować odczuwaniem ciagłego pragnienia i czestego oddawania moczu.

Gdzie szukać kwasów omega-3? Ich bogatym źródłem są określone ryby, np. łosoś i sardynki, a także niektóre orzechy i nasiona.

Omega-3 mają wiele ważnych zastosowań. Badania dowiodły, że nie tylko wpływają na zdrowie i chronią przed zaburzeniami poznawczymi, ale także są pomocne w profilaktyce , mogą zmniejszać , osłabiają szkodliwe skutki palenia papierosów, pomagają , etc. Co więcej, osoby, w których diecie jest dostatecznie dużo tych substancji, dłużej cieszą się .