Sposób na dobre trawienie

Dieta powinna uwzględniać wiek, płeć oraz tryb życia, niezwykle ważne są odpowiednie proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami. Zadbaj, więc o to aby w Twoim codziennym jadłospisie znalazły się produkty zbożowe, chude mięso, ryby, nabiał.

Wybierając pieczywo sięgaj po produkty pełnoziarniste, są one bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie. Staraj się jeść dużo surowych warzyw, obieranie i przetwarzanie ich obniża zawartość błonnika i witamin.

Ograniczyć powinno się natomiast potrawy smażone. Są one ciężkostrawne i powodują uczucie przepełniania. Z umiarem należy stosować ostre przyprawy, gdyż mogą one drażnić błonę śluzową żołądka.

Na problemy z trawieniem pomóc może kminek, majeranek, rumianek, mięta. Jeśli Twoim problemem jest zgaga sięgnij po sok z aloesu lub siemię lniane.

Ponieważ nie mniej ważny od składu Twoich posiłków jest sposób ich spożywania, staraj się jadać regularnie. Nie przejadaj się, zdecydowanie lepiej jest jadać częściej, ale mniej. Jedz powoli, pospieszne jedzenie nie sprzyja dobremu trawieniu.