Spadek sprawności fizycznej zaczyna się po 35. roku życia

Szwedzki projekt badawczy prowadzony przez 47 lat w Karolinska Institutet monitorował, jak wydolność tlenowa, siła mięśniowa i wytrzymałość zmieniają się w ciągu dorosłego życia. Wyniki pokazują, że sprawność fizyczna może zacząć się pogarszać około 35. roku życia, ale korzyści płynące z pozostają nawet wtedy, gdy ludzie zaczynają ćwiczyć później.

W nowym badaniu przez niemal 50 lat wielokrotnie mierzono sprawność i siłę u tych samych, losowo dobranych uczestników z całej Szwecji.

Dane pokazują, że spadek i siły zaczyna się już w połowie trzeciej dekady życia, niezależnie od tego, jak intensywnie ludzie trenują. Od tego momentu zdolności fizyczne nadal się obniżają, a tempo tego spadku zwiększa się w późniejszym wieku. Jednocześnie badacze znaleźli dowody na to, że ludzie, którzy stali się aktywni fizycznie, poprawiali swoje wyniki o 5-10 procent, co dowodzi, że znaczące postępy są możliwe nawet w późniejszym okresie życia.

- Nigdy nie jest za późno, aby zacząć się ruszać. Nasze badanie pokazuje, że aktywność fizyczna może spowolnić spadek sprawności, nawet jeśli nie jest w stanie go całkowicie zatrzymać. Teraz będziemy szukać mechanizmów, które stoją za tym, dlaczego wszyscy osiągają szczyt formy około 35. roku życia oraz dlaczego aktywność fizyczna może spowalniać utratę sprawności, ale nie potrafi jej całkowicie zahamować - mówi Maria Westerståhl, autorka badań.

Badanie jest kontynuowane, a w przyszłym roku uczestnicy, którzy będą mieli wówczas 68 lat, zostaną ponownie przebadani. Naukowcy mają nadzieję powiązać zmiany w sprawności fizycznej ze , stanem zdrowia oraz mechanizmami biologicznymi.