Spacer przez godzinę tygodniowo może wydłużyć życie osobom sędziwym

Niezależnie od wieku zaleca się, by ludzie poświęcali na umiarkowanie intensywne ćwiczenia co najmniej 150 minut tygodniowo lub na intensywne treningi - 75 minut. Często jednak wraz z wiekiem wydłuża się pozostawanie w , a ilość aktywności fizycznej spada. To z kolei sprzyja rozwojowi i nasileniu różnych dolegliwości.

- Ludzie starsi rzadziej stosują się do zaleceń dotyczących aktywności. Nasze badanie wskazuje, że przez co najmniej godzinę tygodniowo jest korzystne dla osób w wieku powyżej 85 lat. Prościej rzecz ujmując - warto spacerować codziennie przez 10 minut - mówi dr Moo-Nyun Jin ze szpitala Inje University Sanggye Paik Hospital w Seulu.

Przeanalizowano związek między chodzeniem i śmiercią z jakiejkolwiek przyczyny oraz z przyczyn sercowo-naczyniowych w okresie pięciu lat. Uwzględniono energię wydatkowaną na aktywność fizyczną o umiarkowanej do nasilonej intensywności. W porównaniu z osobami nieaktywnymi, te, które spacerowały co najmniej godzinę tygodniowo, miały o 40 proc. niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w badanym okresie i o 39 proc. niższe prawdopodobieństwo śmierci z przyczyn .

- Spacery wiązały się z niższym prawdopodobieństwem śmierci osób starszych, niezależnie od tego, czy podejmowały aktywność fizyczną o umiarkowanej, czy nasilonej intensywności. (...) Nasze badanie pokazuje, że chodzenie już przez godzinę tygodniowo jest korzystniejsze dla osób w wieku powyżej 85 lat i starszych w porównaniu z zupełnym brakiem aktywności - mówi dr Jin.