Silniejsze mięśnie, silniejszy umysł

Kanadyjscy uczeni przeprowadzili badanie wśród starszych kobiet na temat wpływu ćwiczeń na ich organizm. Okazało się, że kluczem do zdrowotnej poprawy jest nie tylko częstotliwość gimnastyki, ale przede wszystkim rodzaj wykonywanych ćwiczeń. Według badaczy kobiety, które ćwiczyły raz w tygodniu czerpały z tego większe korzyści fizyczne i psychiczne niż osoby ćwiczące dwa razy w tygodniu. Dodatkowo kobiety, które ćwiczyły mięsnie rąk i ramion, rozciągały nogi oraz robiły przysiady, wykazały większą poprawę koncentracji, zdolności do podejmowania decyzji i umiejętności rozwiązywania konfliktów. W powyższej obserwacji wzięło udział 155 kobiet w przedziale wiekowym 65-75 lat. Kobiety zostały losowo podzielone na grupy, aby ćwiczyć raz lub dwa razy w tygodniu i używały różnych przyrządów gimnastycznych. Program ten trwał przez dwanaście miesięcy.

Rok po zakończeniu programu ćwiczeń badacze ponownie zgłosili się do kobiet, które brały w nim udział. Sami pomysłodawcy powyższego programu byli zaskoczeni, kiedy okazało się, że kobiety nadal utrzymywały swój poziom aktywności fizycznej i psychicznej. Grupa ćwicząca raz w tygodniu nadal regularnie uprawiała fizyczny wysiłek, natomiast wiele kobiet z drugiej grupy, które w trakcie projektu ćwiczyła dwa razy w tygodniu, zaniechała dotychczasowej fizycznej praktyki. Kobiety stwierdziły, że łatwiej jest utrzymać ten sam poziom aktywność, jeśli ćwiczenia odbywają się tylko raz na siedem dni.