Siedzenie sprzyja problemom z układem krążenia

Dwie godziny jest tak złe, jak dobre jest 20 minut ćwiczeń, informują naukowcy z University of Texas Southwestern Medical Center w USA.
Siedzący tryb życia ma ogromny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Uczeni przeanalizowali dane ponad 2000 uczestników National Health and Nutrition Examination Survey zwracając uwagę na to, jak długo badani pozostawali w pozycji siedzącej (podczas oglądania telewizji, czytania, jazdy samochodem, etc.), a także, ile czasu poświęcali na ćwiczenia. Oceniano również poziom wysportowania. Żaden z uczestników nie miał wcześniej , lub .

W okresie zbierania danych uczestnicy stosowali akcelerometry, za pomocą których mierzono ruchy wykonywane w ciągu dnia, a następnie przeszli testy na bieżni w celu oceny ich kondycji.

Okazało się, że siedzenie było związane z niższym poziomie (co było spodziewane), ale również, niezależnie od ilości codziennych ćwiczeń, było związane ze zwiększonym ryzykiem problemów z układem krążenia.

Odkryto też, że gdy uczestnicy siedzieli, ale poruszali się jednocześnie w jakiś sposób, negatywne efekty były zmniejszone. - Każdy ruch jest dobry - mówi dr Jacquelyn Kulinski, autorka badania. - Jeśli więc utkniesz za biurkiem na dłuższy czas, staraj się często zmieniać pozycję, wstawać i porozciągać się, gdy nad czymś myślisz i spacerować podczas rozmowy telefonicznej, lub po prostu się kręcić - dodaje dr Kulinski.

Wyniki badań opublikowano w magazynie Mayo Clinic Proceedings